２４日 月曜日 5:30起床 プロテイン、コーヒー、バナナ１本 最近、ローラー前は消化のいいものだけを食べるようにしてる 6:15 ５分 アップ 6:22 ４５分 SST Short 55.7TSS 7:30 オートミール、塩、サプリ、体重68.8kg 在宅勤務 昼 松屋 牛丼並、野菜、味噌汁…

１７日 月曜日 朝 ローラー３０分 cad10 休み明け初日、在宅勤務、メールがたまり過ぎていて、その処理でほぼ１日が終わる 夕方 荒川CR河口往復 約１時間３０分 Emme Akka BW 68.4kg １８日 火曜日 朝 ローラー１０分 cad10 高速ペダリング max175rpm 在宅勤…

１２日 水曜日 午前中にジムへ スクワット、ベンチプレス、ラットプル、シーテッドロー、アブローラー、ストレッチ、etc １３日 木曜日 友人 M 来訪 Mのロードバイク パーツ交換作業など お昼ご飯 近所の中華料理屋で青椒肉絲定食 結局、自分の持っている工…

３日 月曜日 朝 ローラー１０分 在宅勤務 職場の皆んな、来週の１１，１２日、有給とってる、便乗して自分も有給にした！ １３，１４日が会社のお盆休みなので ９連休だ！（だが特に予定なし ステイホーム＼(^o^)／） 夕方 ローラー５０分 SST Short ４日 火…

２７日 月曜日 朝ローラー 10分ちょっと 在宅勤務 WEB会議など 昼 自炊 夜 自炊 寝る前に、酒、お菓子食べてしまう ２８日 火曜日 在宅勤務 やること多くて忙しい ローラーなし 練習休み 昼 自炊 夜 自炊 寝る前 酒、お菓子食べてしまう ２９日 水曜日 朝ロ…