AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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2022年48週 リハビリ

11/28 月曜 在宅勤務、WEB会議 リハビリ、サ 11/29 火曜 在宅勤務、診察、リハビリ、サ 11/30 水曜 在宅勤務、リハビリ、サ 昼頃にnakayaさんがチューブレスタイヤを取りに来た、寒川神社へ行ったようで、お土産の饅頭をもらった 12/1 木曜 在宅勤務、さ 12/…

2022年47週 リハビリ

11/21 月曜 在宅勤務 リハビリ(超音波治療) 11/22 火曜 在宅勤務 診察、肋骨の方はあまり変化なし、脚の方は少し骨の融合が見られる、比較的早いとのこと、超音波治療が効果あるようだ リハビリ(超音波治療) ツールド沖縄210の上位選手のスペースを聞く …

2022年46週 リハビリ

11/14 月曜 朝食6:00 バイクパッキング 1階のロビー共有スペースでバイクをバラしていたら、宿の人に怒られた 中谷さんに空港まで送ってもらう レンタカーは追加料金を払って、宿まで取りに来てもらえた 那覇空港でクーポンを使って、ステーキを食べた 羽田…

ロードバイク プロテクター まとめ #ProtectCyclists

個人的な備忘録用です。 youtu.be 一定の割合で落車は必ず発生する。 競技人口が増えればその分事故の件数も増えていく。 固定用ロードレースとプロテクターに関する私の記事を並べています。順番にご覧いただけると幸いです。#ProtectCyclistshttps://t.co/…

2022年45週 おきなわ

11/7 月曜 朝少しローラーしようと思ったけど、上半身の筋肉痛が割とあって時間まで寝た 仕事 昼メシ 帰宅後、zwift 30分のワークアウト サウナ銭湯 か 夜メシはスーパーのお惣菜コーナーで値引きされた餃子と冷凍してたご飯、納豆、めかぶ 11/8 火曜 朝zwif…

2022.11.13 ツールドおきなわ 市民140km オープン DNF

今回の飛行機輪行はOS-500にしました。 ダイソーで梱包用資材を購入して、写真のようにブレーキローターをボトルでガードした。 OSTRICH(オーストリッチ) 輪行バッグ [OS-500]トラベルバッグ ブラック シーコンよりも軽くてコンパクトで、こっちの方がいい気…

2022年43週

10/24 月曜 仕事 10/25 火曜 仕事 昼メシ 10/26 水曜 仕事 昼メシ 10/27 木曜 仕事 つくば 10/28 金曜 仕事 つくば 昼メシ 10/29 土曜 ぐっすり寝て朝は遅めに起きて、 皇居×2.5周→赤坂×3周→晴海大橋→荒川CR右岸 昼メシ ご飯大盛り、チキン 昼寝 サウナ銭湯 …

2022年44週

10/31 月曜 朝 zwift JETT リカバリーライド50分 仕事 昼メシ 親子丼 帰宅後 zwift 30分ぐらい 11/1 火曜 朝 zwift SST ショート 仕事 昼メシ 親子丼 帰宅後 筋トレ デッドリフトを久しぶりにやったらキツかった、10回、7回、重量少し下げて7回、アブローラ…

2022年42週

10/17 月曜 仕事 移動 to 新神戸 仕事 移動 to 新大阪 サウナ銭湯 ひ 10/18 火曜 朝 ランニング30分 朝食 仕事 in大阪 昼ごはん 夜 移動 to 京都 サウナ付きのホテルへ宿泊 10/19 水曜 京都 仕事 昨日のランニングで、腓腹筋とスネの筋肉が筋肉痛なので、レ…

2022年41週

10/10 月曜 祝日 スポーツの日 午前中は雨が降ったり止んだりとの予報で、家の近くは降ってなかったので、出発 自走ロング 弓立山 3本 山は雨が降ってた☔️ 実家に寄って洗車 夜ご飯は松屋 10/11 火曜 朝 30分 zwift 流し 仕事 帰宅後 30分 zwift 流し 10/12 …

2022年40週 

10/3 月曜 朝zwift リカバリーライド 仕事 帰宅後 筋トレ アブローラー、懸垂(逆手)、腕立て伏せ 10/4 火曜 朝乗ろうかと思ってたけど疲労感あるのでやめた 仕事 つくば 直行 ガストで昼メシ 10/5 水曜 朝 zwift JETT レース 仕事 都内外出 雨 吉野家で昼…

2022年39週 Attack406

9/26 月曜 ローラーやろうと、朝5:00頃目を覚ましたけど、気持ち的に怠けて、サボって、7:00まで寝た 仕事 社内 夜 筋トレ デッドリフト プレート合計60kg zwift 自作ショートインターバル 9/27 火曜 仕事 社内 都内外出 直帰 cad10で荒川CR右岸河口を久しぶ…

2022年38週

9/19 月曜 祝日 zwift 1時間程度 散髪 サウナ施設 お 9/20 火曜 雨 台風 仕事 出社 帰宅後 筋トレ 上半身 9/21 水曜 朝 zwift JETT レース B 仕事でつくばへ つくば駅で昼メシ カーシェアを借りて、目的地へ 9/22 木曜 仕事 出社 社内 事務作業 ワイズロード…

2022年37週

9/12 月曜 仕事 ミーティング、機器勉強会後 11:00頃、神戸へ新幹線移動、移動中に昼メシ、駅弁 夜メシは京都駅内のパスタ 京都の宿 サウナあり 9/13 仕事 京都のホテルの朝食会場、外国人観光客が増えてる 滋賀へ移動 南草津で昼メシ チキンカツ 夜は白山湯…

茶碗蒸し風オートミール レシピ

①オートミール30g程度 ②塩 少々(1/4Tsp 1.25ml) ③エッグ 2個 ④良く混ぜる ⑤麺つゆ 20g程度 ⑥良く混ぜる ⑦水を結構入れる、良く混ぜる ⑧電子レンジ 10分程度で完成

2022年36週 東北旅行

9/5 月曜 朝zwift JETT リカバリーライド 仕事 社内 帰宅後 筋トレ 脚 zwift sevens 赤ワイン飲んで、昨日のブエルタ観戦 9/6 火曜 仕事 出社 昼前に都内外出 白金台駅で降りた、日差しが強くて暑い バーミヤンで昼メシ 直帰 サウナ銭湯 ほ 9/7 水曜 朝zwift…

2022年35週

8/29 月曜 夜中にお腹空きすぎて目が覚めて、ご飯炊いて、24時間スーパーへふりかけとたらこパスタソースを買って、パスタ山盛りと白米にのりたまかけて食べた、なんか枯渇していたエネルギーが復活した気がした、そしてまた寝た、朝練はサボった 仕事 社内 …

2022.9.4 第70回秩父宮杯 一般初級 4位 49:55.970

バイク:cannondale SuperSix evo Hi-MOD Disc Ultegra ホイール:HollowGram 35 Carbonタイヤ前後:GP5000 25Cチューブ:soyo軽量ブチル 48mmペダル:assioma duo(ペダルなしで7.5kg)ボトル1本 中身はコーラ、補給はジェルを2本、スタート直前に1本摂取し…

2022年34週

8/22 月曜 朝 zwift JETT リカバリー 仕事 帰宅後 筋トレ 脚、zwift 30分、sevens 8/23 火曜 仕事 午後から東大へ サウナ銭湯 ほ 8/24 水曜 朝zwift JETTレース 1分ちょいの登り 1周目Aカテについてこうと思ったけど、回りは7〜8倍近く出てて無理だった(6倍…

2022年33週

8/15 月曜 夏季休暇 朝zwift JETT リカバリーライド 筋トレ 上半身 amazonの再配達を午前中に設定してて、家で待ってたけど来なかった 待ってる間少し寝た 再配達を夜に再設定した。 お昼ご飯 久しぶりに近所の中華料理屋で青椒肉絲定食を食べた サウナ施設 …

キロカロリーとキロジュールの関係

youtubeより マトリックスのホセ選手 https://youtu.be/VEP4GTPV5Fw

2022年32週 お盆休み 秩父、小諸

8/8 月曜 朝 zwift JETT リカバリーライド 50分 仕事 社内 筋トレ 脚 のあとすぐに、zwift 30分 sevens →タバタプロトコルみたいなやつ 8/9 火曜 レスト 仕事 都内直行 東大医科研へ 昼メシ バーミヤンの日替わり定食 なんかしょぼい 夜 サウナ銭湯 若干、右…

2022年31週

8/1 月曜 朝zwift JETT 50分 リカバリーライド 仕事 夜筋トレ 脚 zwift30分 sevens 8/2 火曜 レスト 仕事 サウナ銭湯 8/3 水曜 朝zwift JETT レース 仕事 筋トレ 上半身 サウナ銭湯 8/4 木曜 レスト 仕事 8/5 金曜 朝zwift JETT ベースライド 仕事 サウナ銭…

2022年30週

7/25 月曜 zwift JETTのイベント参加 仕事 夜zwift30分 サウナ銭湯 K、水風呂が冷たくて気持ちいい 7/26 火曜 夜 30分 zwift 7/27 水曜 朝 zwift JETT 夜 サウナ銭湯 7/28 木曜 夜筋トレ、zwift 30分 sevens 7/29 金曜 朝 zwift JETT ベースライド B 1時間45…

2022年29週

7/18 月曜 祝日 朝遅めに起きた、筋トレ、ダンベルベンチプレス、部屋の掃除、ジョイントマット半分を剥がして、洗った、アブローラーもやった 仕事用のパソコンを持って、サウナ施設へ、8時間入浴にした、サウナ4セット、食事、仕事、からのまだ時間あるの…

2022年28週 ダニ対策は蚊取り線香が有効っぽい

7/11 月曜 朝、荒川CR 1時間、49hrTSS、パワーメーターなし、心拍見ながら、evo、ゾンダDB、GP5000、wiigle lifelineブチル、前6.0、後6.2気圧 仕事出社 夜はツールないので早めに寝た 7/12 火曜 トレーニングはレスト 仕事でつくば 車で 昼メシ ガスト 夜、…

2022年27週 大阪出張 ゾンダDB

7/4 月曜 朝zwift 23分 25TSS 仕事 出社 今日から皆んな出社 夜zwift 29分 23TSS 7/5 火曜 仕事 新神戸へ新幹線移動 レンタカー借りる 昼メシ イートインだと消費税変わるけど、会計後に店員に指摘されて、再度会計 三宮 お客様と飲み会 7/6 水曜 神戸で仕事…

2022年26週 ツールドフランスが始まった

6/27 月曜 仕事 出社 夜 zwift イベント 1時間 70TSS 6/28 火曜 朝 zwift cペーサー 30分 23TSS 仕事 つくば 車移動 お昼 得セット タイヤ修理 1日乾燥させて、パッチを張った 穴は塞がった 空気入れて、1日でどれくらい減るか様子をみる 注文してたWPIプロ…

2022年25週 チューブレスタイヤ修理

6/20 月曜 仕事、出社 昼は松屋 隣に座って食ってる奴がクチャクチャ食べてて気持ち悪いと思った 夜zwift30分 20TSS 6/21 火曜 朝zwift 30分 仕事 つくば 車移動 夜zwift 30分 6/22 水曜 朝zwift 30分 仕事 朝 都内 外出 午後 社内 夜 zwift carsonやるけど…

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