AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

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30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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2022年25週 チューブレスタイヤ修理

6/20 月曜 仕事、出社 昼は松屋 隣に座って食ってる奴がクチャクチャ食べてて気持ち悪いと思った 夜zwift30分 20TSS 6/21 火曜 朝zwift 30分 仕事 つくば 車移動 夜zwift 30分 6/22 水曜 朝zwift 30分 仕事 朝 都内 外出 午後 社内 夜 zwift carsonやるけど…

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2022年24週 北海道の旅(サイクリングとサウナの旅)

6/13 月曜 朝食を食べてチェックアウト 道の駅 ニセコビュープラザ0136-43-2051https://goo.gl/maps/dsK3WnzGok7BNmbf8 ニセコ高橋牧場 ミルク工房0136-44-3734https://goo.gl/maps/zAZD1c5Mx1rarYWJ8 道の駅 スペース・アップルよいち0135-22-1515https://g…

2022.06.12 ニセコクラシック150km AGE 35-39 39位

初めての参加で完走が目標、上位20%以内に入りたい気持ちもあったけど、たぶん無理 バイク evo HM ディスク ホイール前:シマノアルテグラ(借り物) タイヤ前:ビットリア よくわからない(借り物) ホイール後:HollowGram 35 タイヤ後:IRC FORMULA PRO TUBEL…

2022年23週 ニセコクラシック

6/6 月曜 朝zwift 30分 仕事、出社 帰宅後 zwift 1時間 6/7 火曜 朝zwift 30分 32TSS 仕事、つくば 夜 zwift1時間 サウナ銭湯 4セット 6/8 水曜 朝zwift 30分 23TSS 仕事 都内外出 お昼はすき家 夜zwift 30分 24TSS 6/9 木曜 朝zwift 30分 32TSS 仕事 出社 …

2022年22週 体調不良

5/30 月曜 仕事 出社 帰宅後 zwift 1時間半 tss50ぐらい 鎌倉殿の13人 youtubeで 10分でだいたいわかるバージョンを4月分まで見る これは面白そうな気がしてきた、なんで今まで観てなかったのか後悔、一応5月分からは録画したのが溜まってるので、見るのか楽…

2022年21週 仕事〜関西出張、堀田湯

5/23 月曜 仕事、出社 zwift、1時間11分 77TSS 5/24 火曜 仕事、出社 zwift 48分 31TSS 5/25 水曜 京都出張、仕事 宿泊先→からくさホテルグランデ新大阪タワー 今回はサウナ付きのこのホテルへ宿泊 サウナ室は3名まで、テレビあるけどついてない、サ室温度計…

SCICON(シーコン)キャスター交換

キャスターの外し方はこの動画を参考にした youtu.be こういう挟むやつがあると便利なんだろうけど、持ってないので、モンキーレンチで上手いこと抑えながら外した 純正のキャスターを外した ネジ規格 W3/8x16山 であった 近所のホームセンターへ見にいくが…

2022年20週 sciconテスト

5/16 月曜 仕事、出社、お昼から外出、金沢八景の方へ 直帰 zwift 1時間48分 86TSS 5/17 火曜 在宅勤務 夕方 zwift 1時間ちょい 53TSS サウナ銭湯 3セット 5/18 水曜 仕事、AM社内、PM外出 都内 帰宅後 筋トレ zwift 45分 56TSS 5/19 木曜 仕事 朝出社〜つく…

2022年19週 車坂峠ヒルクライム

5/9 月曜 仕事、出社 帰宅後 zwift 90分 71TSS 雨☔️ 5/10 火曜 仕事 AM在宅、PM外出 昼間 暑い☀️ 夜zwift120分 84TSS ローラー用 ブックスタンド購入 5/11 水曜 仕事、出社 帰宅後、筋トレ、皇居5周 evo 1時間半 83TSS 5/12 木曜 起床時、筋肉痛あり 仕事 在…

2022年18週 GW 伊豆、DIY棚作り、ハムストリングの張り

5/2 月曜 有給 東横イン、6:30から朝食開始なので、6:40頃に1階へ行くと、長蛇の列、なんだこれ、朝食がバイキング形式で、全員朝食の為に並んでる、密になり過ぎててカオス 去年とか、出張で関西の東横イン利用した時は、弁当形式で、既にパックの中に入っ…

2022年17週 GW、東芝扇風機メンテ、伊豆

4/25 月曜 仕事、出社、都内外出、電車、直帰 zwift 2時間 102TSS 4/26 火曜 仕事、出社、つくば、車、直帰 昼過ぎぐらいから雨が降ってきた 帰宅後 zwift 1時間15分 55TSS 4/27 水曜 仕事、出社、事務所 帰宅後、筋トレ、デッドリフト、ブルガリアスクワッ…

2022年16週 関西出張

4/18 月曜 仕事、出社 帰宅後 デッドリフト、zwift 45分 4/19 火曜 大阪 ホテルの部屋で筋トレ 4/20 水曜 大阪 サウナ 4/21 木曜 大阪 京都へ移動 ドーミーインのサウナ 4/22 金曜 京都で仕事 ホテルの朝食、食い過ぎた 帰宅後zwift 90分 106TSS 4/23 土曜 z…

2022年15週 白石 チューブレスレディ

4/11 月曜 仕事 出社 帰宅後 zwift 1時間半 100TSS 4/12 火曜 仕事 出社 帰宅後 zwift 50分 SST short 73TSS 4/13 水曜 在宅勤務 筋トレ 10TSS zwift 40分 step by step 52TSS 4/14 木曜 AM在宅 PM仕事で厚木へ 帰宅後 zwift 1時間 64TSS なんかパワーメータ…

2022年14週(新年度)iPhone SE3 ケース、ベストバイ

4/4 月曜 雨、今日は寒い、仕事で出社 帰宅後 zwift 30分 22TSS ラジオ英会話始める、昼休みに買った 4/5 火曜 朝zwift 1時間 70TSS carson +2始めて1時間で、やめる 在宅勤務 昼飯 夕方zwift30分 25TSS cペーサー 4/6 水曜 朝40分 zwift 仕事 出社 夜1時間 …

2022年13週 朝練開始 ワクチン3回目副反応

3/28 月曜 出社day、帰宅後すぐにローラー zwift Group Ride: DIRT Monday Morning Blues Ride on Neon Flats in Makuri Islands 1時間 63TSS 断酒2日目 3/29 火曜 朝練開始 5:00に起きれず、5:30起床、6:00からzwift 1時間 73TSS 仕事でつくば 夕方 zwift 3…

2022年12週 断酒開始

3/22 火曜 出社、昼休みに外に出たが、みぞれが降ってた、今日は朝から寒い 帰宅後ローラーzwift carson +2 サウナ銭湯 3/23 水曜 仕事 久しぶりに三田線に乗った マックでバーガー食べた PMは在宅 zwift 90分のイベント 3.1倍 サウナ銭湯 T初訪問 サウナ室…

2022年11週 3連休 自転車整備 ニセコエントリー

3/14 月曜 睡眠の質が悪い、なんだかだるい、 仕事で出社 金曜の休みの時のメールや電話着信の処理が多い 昼は松屋 食後はマックのコーヒー 全部モバイルオーダーで楽 定時ぴったりに上がる、帰宅後、スピリートへevoを引き取り リアブレーキ(右レバー)の…

2022年10週 ロスコ BB

3/7 月曜 仕事、つくばへ納品1件 zwift carson サウナ銭湯 3/8 火曜 AM在宅、PM仕事で外出、東大農学部 スピリート、電話つながらない、どうかしたのだろうか… ローラーなし サウナ銭湯 3/9 水曜 在宅、スピリートと連絡取れた 色々あったが結果的にevoのハ…

2022年9週 ログ 3月

2/28 月曜 仕事、出社 腰が痛い(昨日のデッドリフトの影響) レストday 3/1 火曜 在宅勤務 腰周りの筋肉痛はまだあり 仕事終わってローラー55分 SSTshort ローラー終わってまた腰が痛くなった 屈むのがキツい、ゆっくりならいけるけど 3/2 水曜 レストday …

2022年8週 トレログ

2/21 月曜 レストday 起きると臀筋、ハム、四頭筋など、脚全体的に筋肉痛 月曜なので出社、仕事、AMはメーカー勉強会、PMはミーティング 会社帰りにアサゾーへ、cannondale の専用ハンドル、ステムのメーカー在庫確認を依頼した 帰宅後、サウナ施設へ、ちょ…

2022年7週 トレログ 関西出張

2/14 月曜 出社して仕事 筋肉痛も残ってるので、今日はレストdayにする 帰宅途中に夕飯 松屋 さばの味噌煮 帰宅後、サウナ施設 ストレッチ、もも裏 缶チューハイ 2/15 火曜 在宅勤務 昼飯で松屋のカレー食べてから、なんか胃が若干痛い、食べ過ぎ?消化不良…

2022年6週 トレログ

2/7 月曜 在宅予定だったけど、急遽代理でPM出社して社内対応、AMは在宅でWEB会議1件 定時後に来週納品する装置の動作確認、約1時間ほど 帰宅後、40分だけローラー L2 ガーミン のFTPを253へ設定 練習後、サウナ銭湯、月曜はいつも行ってるところが休みなの…

2022年5週 トレログ 裏和田

1/31 月曜 昨日、ビール久しぶり飲んだら、朝起きるのだるかった、けどビールうまい 出勤day、仕事 帰宅後ローラー1時間、L2、47.1TSS ストレッチ 練習終わって銭湯サウナ 今日もビール飲もうかな、明日は在宅勤務だし もう1月終わりか、今年も1/12が終わっ…

2022年4週 トレーニングログ

1/24 月 L2 40分、ローラー、軽く回すだけ 1/25 火 (L5 3min、L2 5min) x5 L5 1〜5本の平均パワー 299w,315w,315w,293w,297w かなりキツかった 1/26 水 3本ローラーやりたくて実家に取りに行く、帰りはちょうど兄貴が帰ってきて、母親の運転で車で送ってもら…

2022年1〜3週 目標レース

年明け、元旦は家族と初詣 1/3には小学校の頃からの友人とスノボーへ久しぶりに行った、群馬の川場スキー場へ、今年の群馬は大雪で高速降りてスキー場までかなり雪が積もっていた google フォトで検索すると前回一緒に行ったのは2015年1月2日だった、7年前に…

2021年46週

11/15 月 出社 11/16 火 出張、神戸、ドーミーイン 11/17 水 神戸 11/18 木 大阪 11/19 金 大阪 11/20 土曜 左岸練 11/21 日曜 2時間半ほど、荒川CRサイクリング、筋トレ

2021年45週目

11/8 月 出社、お昼は松屋のカレー大盛り、19:02〜荒川CR河口まで往復、無理しない程度、心拍120〜130程度、平均心拍106、 夜ご飯はパスタ(ナポリタン)、昨日もらったカツサンド、納豆、めかぶ 21:16〜サウナK、割と空いていた 先週の金曜から毎日サウナ行…

2021年44週 

11/1 月 朝、会社で上司と面談、そのあと車でつくば、デモ1件と、打ち合わせ1件、昼メシは吉野家、牛丼並、サラダ 夕方帰社、少し仕事して帰宅、ローラー50分だけ TSS 58.9 661KJ 11/2 火 在宅勤務、ローラー30分、サウナO 11/3 水 祝日 ローラー50分SST、サ…

2021年43週 京都出張、浅草で寿司

10/25 月 会社、整理整頓 10/26 火 京都出張、桂 10/27 水 京都出張 10/28 木 京都出張、帰宅後20分だけローラー 10/29 金 在宅勤務、夜サウナ大泉へ、割と空いていて、めっちゃ整った 10/30 土 左岸練、2周だけローテ入ったけど、全然着いていける気がしな…