3/13 月曜 朝zwift 50分 JEET リカバリー 社内、午前営業会議、午後デスクワーク 仕事のストレスで夜イライラして眠れないので筋トレした、明日朝練ちょっとやろうと思ったけどこの精神状態では無理だ 3/14 火曜 朝練なし、横にはなってたけど浅い眠りになっ…
3/6 月曜 zwift JEET 社内、サウナ か 3/7 火曜 都内ユーザー サウナの日で37歳は無料なのでサウナセンターへ、with 友人K 3/8 水曜 zwift JEETレース 都内ユーザー なんだか胃腸の調子が悪い気がする、食生活の影響か、 酒と脂っこいものを控えよう 3/9 木…
アクションカメラ-AKASO Brave7-4Kウェアラブルカメラ IPX8本機防水10M 水中カメラ 6軸手ぶれ補正 スポーツカメラ WiFi アクションカム 可視化リモコン付き/音声制御機能/外部マイク対応/1350mAhバッテリー2個 (Japan Version) Samsung microSDカード 128GB …
2/27 月曜 出社、朝会で準備してきた内容に対して色々言われてヘコむ、まあ色々言われることは予想はしていたが 帰宅後、zwift30分 リカバリー サウナ か 2/28 火曜 出社、社内、帰宅後zwift30分 ワークアウト サウナ て 3/1 水曜 京都へ出張 昼メシと夜メシ…
2/20 月曜 出社、帰宅後zwift30分ワークアウト、結構きつかった 2/21火曜 昨日のzwiftワークアウトの影響なのか、夜に覚醒して寝つきが悪かった、朝ギリギリまで寝てしまって出社が時間ギリギリになってしまった 都内ユーザーへ機器納品 昼メシ 仕事のストレ…
2/13 月曜 出社、午後会議 2/14 火曜 京都出張 am新幹線移動 昼メシ 京都駅でいつも行くパスタ屋さん 2/15 水曜 朝メシ、バイキング 美味い 京都は雪がちらついてる❄️ 昼メシ（新大阪）台湾まぜそば、ライスが小さすぎて笑った 2/16 木曜 大阪 夜メシ 2/17 …
2/6月曜 出社、別部署の上司から飲みの誘い、色々勉強になる、 2/7火曜 前日に久しぶりに酒を飲んで腹の調子が悪い 出社、面接、都内ユーザー営業、直帰、サウナ 2/8水曜 出社、都内ユーザー営業、 2/9木曜 柏ユーザー直行デモ、午後社内、会議、WEB勉強会、…
1/30月曜 出社、夕方ランニング6km、ウォーキングを挟みながら 1/31 火曜 昨日のランニングで結構筋肉痛、歩いてる時ふくらはぎがつりそうになる、出社、都内ユーザー訪問、直帰、診察（最後）、もうどこが折れていたかわからないぐらいとのこと、サウナ 夕…
1/23 月曜 出社、朝会議で疲れた、サウナ 1/24火曜 出社、夕方販売店へ行って直帰、診察、リハビリ、ようやく医師から運動の許可がおりた、来週の診察で最後でOKとのこと サウナ 1/25水曜 出社、夕方zwift40分軽めに、サウナ 1/26木曜 出社、都内ユーザー同…
1/16 月曜 出社、会議、サウナ 1/17火曜 出社、サウナ、診察、この1週間はあまり変化なし、引き続き超音波治療は続ける 1/18水曜 出社、サウナ、寝つきが悪い 1/19木曜 出社、サウナ、2セット目に来たおじさんに話しかけられたw若い頃ボクサーだったらしい、…
1/9 月曜 祝日 親戚の法事で雑司ヶ谷墓地で納骨、池袋で食事会、こういう集まりは苦手、 16:30頃帰宅、仕事の資料作りの続き リハビリやろうと病院行ったら休みだった、近所のサウナへ行ってみるが、混んでいたので、別のサウナ施設へ 1/10 火曜 出社、リハ…
1/2 月曜 朝散歩、サ、昼過ぎに急に兄から電話あって墓参りに行くらしいけど、急すぎたので行かなかった 1/3 火曜 朝散歩、筋トレ、サ 1/4 水曜 朝散歩、診察、リハビリ、超音波を当てる部分のマジックが消えてて、女性スタッフにマークしてもらったけど、な…
12/26 月曜 在宅勤務、リハビリ、サ 右脚の中指の爪がちょっと赤くなっててちょっと痛い、水虫？オロナインを塗っておく 12/27 火曜 在宅勤務、診察、リハビリ、サ 12/28 水曜 在宅勤務、リハビリ、サ 12/29 木曜 休み、お腹の調子がよくない、たぶん数日前…
マーガリン、ショートニング、 トランス脂肪酸は2g/日 お菓子の〇〇ラのマーチは、3g入っているけど、日本は表示義務がないので、量は書いてない youtu.be
12/19 月曜 在宅勤務、 昨日amazonで注文した本が届いた リハビリ、サ 12/20 火曜 朝散歩、在宅勤務、診察、リハビリ、サ 12/21 水曜 朝散歩、在宅勤務、家風呂 缶チューハイ1本 12/22 木曜 雨、在宅勤務、筋トレ ダンベルベンチプレス14.5kg10,10,10,ネガテ…
12/12 月曜 朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ 12/13 火曜 雨なので朝散歩なし、在宅勤務、診察、リハビリ、サ 診察 肋骨（左）は、ほぼ治ってる 左 大腿骨 大転子の方は７〜８割の骨の形成が見られる、全治2〜3ヶ月だったが、2ヶ月切れるかもしれないとのこと…
note.com
jp.iherb.com 2022/12/4購入 2022/12/9摂取開始 1日に1カプセルを2回（朝と夜）、1週間取ってみた感想としては、結構効果あり、不安感が軽減した気がする
12/5 月曜 在宅勤務、ジムサ体験 12/6 火曜 在宅勤務、診察、リハビリ 肋骨の方は割と平らになってきた 脚の方も、薄らくっついている様子が見える、軽く歩くのはOKだけど、まだ自転車には乗ってはダメ、電車通勤も無理しない方がいい、在宅勤務が続く 図書…
11/28 月曜 在宅勤務、WEB会議 リハビリ、サ 11/29 火曜 在宅勤務、診察、リハビリ、サ 11/30 水曜 在宅勤務、リハビリ、サ 昼頃にnakayaさんがチューブレスタイヤを取りに来た、寒川神社へ行ったようで、お土産の饅頭をもらった 12/1 木曜 在宅勤務、さ 12/…
11/21 月曜 在宅勤務 リハビリ（超音波治療） 11/22 火曜 在宅勤務 診察、肋骨の方はあまり変化なし、脚の方は少し骨の融合が見られる、比較的早いとのこと、超音波治療が効果あるようだ リハビリ（超音波治療） ツールド沖縄210の上位選手のスペースを聞く …
11/14 月曜 朝食6:00 バイクパッキング 1階のロビー共有スペースでバイクをバラしていたら、宿の人に怒られた 中谷さんに空港まで送ってもらう レンタカーは追加料金を払って、宿まで取りに来てもらえた 那覇空港でクーポンを使って、ステーキを食べた 羽田…
個人的な備忘録用です。 youtu.be 一定の割合で落車は必ず発生する。 競技人口が増えればその分事故の件数も増えていく。 固定用ロードレースとプロテクターに関する私の記事を並べています。順番にご覧いただけると幸いです。#ProtectCyclistshttps://t.co/…
11/7 月曜 朝少しローラーしようと思ったけど、上半身の筋肉痛が割とあって時間まで寝た 仕事 昼メシ 帰宅後、zwift 30分のワークアウト サウナ銭湯 か 夜メシはスーパーのお惣菜コーナーで値引きされた餃子と冷凍してたご飯、納豆、めかぶ 11/8 火曜 朝zwif…
今回の飛行機輪行はOS-500にしました。 ダイソーで梱包用資材を購入して、写真のようにブレーキローターをボトルでガードした。 OSTRICH(オーストリッチ) 輪行バッグ [OS-500]トラベルバッグ ブラック シーコンよりも軽くてコンパクトで、こっちの方がいい気…
10/24 月曜 仕事 10/25 火曜 仕事 昼メシ 10/26 水曜 仕事 昼メシ 10/27 木曜 仕事 つくば 10/28 金曜 仕事 つくば 昼メシ 10/29 土曜 ぐっすり寝て朝は遅めに起きて、 皇居×2.5周→赤坂×3周→晴海大橋→荒川CR右岸 昼メシ ご飯大盛り、チキン 昼寝 サウナ銭湯 …
10/31 月曜 朝 zwift JETT リカバリーライド50分 仕事 昼メシ 親子丼 帰宅後 zwift 30分ぐらい 11/1 火曜 朝 zwift SST ショート 仕事 昼メシ 親子丼 帰宅後 筋トレ デッドリフトを久しぶりにやったらキツかった、10回、7回、重量少し下げて7回、アブローラ…
10/17 月曜 仕事 移動 to 新神戸 仕事 移動 to 新大阪 サウナ銭湯 ひ 10/18 火曜 朝 ランニング30分 朝食 仕事 in大阪 昼ごはん 夜 移動 to 京都 サウナ付きのホテルへ宿泊 10/19 水曜 京都 仕事 昨日のランニングで、腓腹筋とスネの筋肉が筋肉痛なので、レ…
10/10 月曜 祝日 スポーツの日 午前中は雨が降ったり止んだりとの予報で、家の近くは降ってなかったので、出発 自走ロング 弓立山 3本 山は雨が降ってた☔️ 実家に寄って洗車 夜ご飯は松屋 10/11 火曜 朝 30分 zwift 流し 仕事 帰宅後 30分 zwift 流し 10/12 …
10/3 月曜 朝zwift リカバリーライド 仕事 帰宅後 筋トレ アブローラー、懸垂（逆手）、腕立て伏せ 10/4 火曜 朝乗ろうかと思ってたけど疲労感あるのでやめた 仕事 つくば 直行 ガストで昼メシ 10/5 水曜 朝 zwift JETT レース 仕事 都内外出 雨 吉野家で昼…
