7/13 月曜
小倉へ移動 九州出張
7/14 火曜
朝ランニング
小倉
7/15 水曜
小倉
夕方 久留米に移動
7/16 木曜
久留米
7/17 金曜
佐賀、長崎
ビアパーティー
7/18 土曜
長崎→羽田
7/19 日曜
2026年7月2週
7/6 月曜
朝練なし
帰宅後ローラー50分
サウナ アクア
断酒2日目
7/7 火曜
帰宅後ローラー30分 適当なメニュー
断酒3日目
7/8 水曜
朝練 JZMR 1時間ちょっと TSS70
1周目の登りで千切れる、残り2周はずっとゆっくりなペースで😪
朝、日光浴☀️
帰宅後、筋トレ、ローラー30分 rattle snake
サウナ アクア
まずい、眠れない、急に運動量、負荷を上げすぎたのか、、、交感神経優位になってしまったのだろうか…
2時過ぎぐらいに一回起きてちょっとyoutubeとか見てからまた横になった
禁酒4日目
7/9 木曜
少し眠れたかも、20分ほど寝坊してしまった
練習なし
7/10 金曜
またしてもよく眠れなかった
朝練も中止
不眠症再発か…
flexで少し早く帰宅してオンライン診療して眠剤を処方してもらった
KMさん 仕事がキツそう
夜ご飯を一緒に食べに行って話を聞いた
7/11 土曜
初ディズニーシー
7/12 日曜
午前中に少し会議の資料作成
RDK
サウナ
🍺
2026年7月1週 284
6/29 月曜
帰宅後ローラー1時間
サウナ
6/30 火曜
練習なし
サウナ
7/1 水曜
帰宅後ローラーzwiftミニレース30分ぐらい
筋トレ
サウナ
7/2 木曜
練習なし
7/3 金曜
会社創立記念日で休み
ローラー30分のみ
7/4 土曜
映画鑑賞 サヨナラの引力
7/5 日曜
ロードバイク 皇居5周
ラン 40分
筋トレ
仕事のメール返したり
サウナ
今日から断酒する！
2025年6月4週 153
6/22 月曜
帰宅後ローラー30分のみ
サウナ アクア
6/23 火曜
練習なし
6/24 水曜
帰宅後、筋トレ
ローラー30分 rattle snake
6/25 木曜
練習なし
6/26 金曜 有給
朝ローラー 40分
6/27 土曜
浜松
6/28 日曜
雨 筋トレ
2025年6月3週 97
6/15 月曜
帰宅後ローラー30分 エミリーズショートミックス、最後のSTEPはキツくて指定パワーの維持は難しかった
サウナ アクア
🍺🍺、お菓子、オートミール
6/16 火曜
香川
6/17 水曜
香川
6/18 木曜
徳島
6/19 金曜
松山
6/20 土曜
雨 ほぼ1日家にいた
筋トレ
サウナ
6/21日曜
ローラー1時間
KMさんとお昼 ちらし寿司 珈琲館
サウナ
2025年6月2週 321
6/8 月曜
帰宅後ローラー50分
6/9火曜
熊本
6/10水曜
福岡
サウナ
6/11木曜
福岡、サウナ銭湯♨️
6/12金曜
福岡
帰宅後サウナ
6/13土曜
左岸練
KMさん
6/14日曜
右岸 実走
R
2026年6月1週 369 フジヒル（レースレポート）
6/1 月曜
朝練 JETT 50分
バイクの選択ミスってドラフティングが半分できつかった
夜手伝い✨
食い過ぎた、大盛りがこんなに量あると思わなかったw
実家に泊まる、睡眠障害か？最近睡眠の質が悪い、また眠れないので、起きて本読んだり、youtubeで笑い飯と又吉の対談？を流してたら、寝てた
6/2 火曜
朝練なし
6/3 水曜
朝練なし、台風🌀、在宅勤務
夜練ローラー SST med ラストセットでパワーメーターの接続が切れて終了
サウナ
6/4 木曜
帰宅後夜ローラーで軽く流す
6/5 金曜
帰宅後、夜ローラー30分 rattle snakeで刺激入れ、軽量のタイヤ、チューブに交換するなど、レースの準備
サウナ アクア
6/6 土曜
実家に寄って車を借りる🚙
富士吉田へ出発
談合坂SAで昼飯
フジヒル前日受付、富士山パーキングがいっぱいだったので、宿（セーラー荘）に車を停めて、チャリで会場まで行って受付した
エキスポで補給食としてマグオン（カフェイン入り）4つ購入
帰りにスーパーで買い出し、お酒やつまみのお菓子など
宿に戻って風呂入って、近くのご飯屋さんでほうとうを食べた
スーパーから富士山が見えた🗻
6/7 日曜 フジヒル
5時ぐらいに駐車場へ
色々準備、トイレで💩
会場について手荷物預けて、もう一回トイレ💩
トイレ渋滞にめっちゃ並んで、スタート位置は後ろの方になってしまった
第3スタート 結構後ろの方のウェーブ
手書きのタイム表
スタート前にマグオン2つ摂取、走行中（中盤から後半にかけて）1つ摂取
ボトルは水750ml1本
ウェーブの中にどこかのチームらしき集団がいて、ゼッケンの目標タイムを見ると皆シルバーっぽいので、このチームのトレインについていこうと目論む
これが大正解、すごいいいペース👍
5人ぐらいのトレイン（A）にツキイチさせてもらう
そのチーム内でも脚に多少ばらつきがあったようで、少しずつメンバーが千切れていった
しかもこのトレインのすぐ後ろ？というかほぼ同じペースのトレイン（B）がもう1つ
こっちは1人が先頭固定で絶妙なパワーコントロールでシルバーペースで引っ張っていた
Aのトレインで4〜50分ぐらいツキイチさせてもらい、最後はAトレインにいたメンバーは2人になり、自分もトレインに混ざるが、先頭は1分程度を1回のみで、あとは先頭スキップww
この辺で少しペースが上がった気がする…
徐々にキツくなっていって、千切れた
ちょうど後ろにトレインBがあってここにつく
このトレインが凄いいいペース
きつかったけどなんとかしがみつき、ゴール
シルバー取れました！
今年はがっつり減量をしてこなくて、昨年よりも体重は1〜2kg重かったけど、
フィッティングによりポジションが最適化？されたことと、
パワーも向上したのか？
なんとかシルバーを取れた
1番大きいのはこのトレインに乗れたことかな？
まあ何はともあれ、過去3回はずっとシルバーを逃していたのでようやく取れて良かった！
来年は出るかわからない😅
