2022年1〜3週 目標レース

年明け、元旦は家族と初詣

1/3には小学校の頃からの友人とスノボーへ久しぶりに行った、群馬の川場スキー場へ、今年の群馬は大雪で高速降りてスキー場までかなり雪が積もっていた

google フォトで検索すると前回一緒に行ったのは2015年1月2日だった、7年前に行ってた

1/5〜仕事始め、忙しい、コロナ感染が急拡大

1/9 サイクリングサークルの仲間達と白石峠へサイクリング、白石のタイムは31分だった

1/11〜14 関西出張（大阪、兵庫、京都）

1/15

昼　散髪　近所の安い美容院へ初めて行ったけどなかなかよかった

夜　zoomで大学の友人と新年会

1/17〜21 仕事、コロナ感染が増えたことにより外勤が減り、社内や在宅が増える

1/22 土曜　左岸練

5周回中、3周目で千切れる、何回か合流してツキイチでも千切れた

もっと練習しようと思った

開催されるかまだわからないけど、ニセコクラシックを目標レースに頑張ろうと思う

2022年6月12日の日曜

ニセコクラシック

150km

2600m up

とか？たしか

とりあえず、FTPを上げるトレーニングに集中しようと思う

トレーニングメニューを考えた

アクティバイクのにっしーさんのブログを参考に

日曜　20分走x2〜3 or 峠へロングライド

月曜　レスト or L2

火曜　L5 3min x5〜7

水曜　レスト or L2

木曜　20分走x2〜3

金曜　レスト or L2

土曜　左岸練

筋トレ　週2〜3

ストレッチ  毎日

一旦、これを2ヶ月続けてみる

4月、5月は乗り込む量を増やす

毎週末　ロングライド

月2000kmを目標

2021年46週

11/15 月

出社

11/16 火

出張、神戸、ドーミーイン

11/17 水

神戸

11/18 木

大阪

11/19 金

大阪

11/20 土曜

左岸練

11/21 日曜

2時間半ほど、荒川CRサイクリング、筋トレ

2021年45週目

11/8 月

出社、お昼は松屋のカレー大盛り、19:02〜荒川CR河口まで往復、無理しない程度、心拍120〜130程度、平均心拍106、

夜ご飯はパスタ（ナポリタン）、昨日もらったカツサンド、納豆、めかぶ

21:16〜サウナK、割と空いていた

先週の金曜から毎日サウナ行ってる🧖‍♂️

ジムサウナを検討しようかしら、

でも週末はサウナ施設にも行きたいからな〜

11/9 火

雨、外出、仕事、直行直帰、お昼ご飯はマック、ダブチーバーセット、ナゲット、夕方ローラーSSTショート、

夜ご飯はレトルトカレー、ゆで卵3つ、納豆、めかぶ

梅の湯、初訪問、ここはサウナ無料

11/10 水

午前在宅、午後仕事で外出、

夕方荒川CR河口まで往復、

梅の湯、2回目、サウナ84℃、水風呂

11/11 木

午前中在宅勤務で、午後から仕事で外出

帰宅後仕事、ローラーSSTショート50分

22:00頃〜尾久ゆ〜ランド、サウナ銭湯、初訪問、入浴とサウナで800円、本日男性は3階、サウナ96℃、水風呂15℃、イス4

11/12 金

在宅勤務、尾久ゆ〜ランド1階

11/13 土

自走で都民の森、疲れた、改栄湯

11/14 日

午前中仕事、午後散髪、尾久ゆ〜ランド1階

2021年44週

11/1 月

朝、会社で上司と面談、そのあと車でつくば、デモ1件と、打ち合わせ1件、昼メシは吉野家、牛丼並、サラダ

夕方帰社、少し仕事して帰宅、ローラー50分だけ

TSS 58.9

661KJ

11/2 火

在宅勤務、ローラー30分、サウナO

11/3 水　祝日

ローラー50分SST、サウナK

11/4 木

直行直帰、サウナS、

ロウリュウ2回あったけど、あるの知らなくて、タイミング合わず

11/5 金　有給

朝起きるのが遅くなって10:00出発、

19:00頃戻り、自走で白石峠

疲れた

0927サウナO

疲れた後のサウナ最高、5セットぐらいいった

11/6 土

サウナ行ってるとよく眠れる、

★

サウナO、

ロウリュウ、熱波の2セットは耐えられたけど、最後に残ったアロマ水を全がけすると大量の蒸気で無事死亡

サ飯、しょうが焼き定食、マンゴーラッシー

夜に荒川CR河口往復

11/7 日

おばあちゃんの法要、親戚が集まり実家でお昼ご飯（弁当）を食べる

帰ってきて、ローラー、SSTショート、割と最後まで踏めた、後半に行くにつれ出力も高く踏めた

サウナO、ロウリュウ、熱波、今日の熱波師は全員1人1人に熱波を送らなかった、下段と上段をいっぺんに、なんとなく満遍なく送ってるだけだった

最後の残ったアロマ水を全部かけで、かなり熱かったが、割と耐えた、2分ぐらい、

サ飯、バナナジュース、カレーライス

2021年43週 京都出張、浅草で寿司

10/25 月

会社、整理整頓

10/26 火

京都出張、桂

10/27 水

京都出張

10/28 木

京都出張、帰宅後20分だけローラー

10/29 金

在宅勤務、夜サウナ大泉へ、割と空いていて、めっちゃ整った

10/30 土

左岸練、2周だけローテ入ったけど、全然着いていける気がしないので、3周目入る手前で抜けた、sdさんと2人で4周して終わり

12:00からサウナ

10/31 日

朝から仕事少しやって、ローラー乗ろうと思ったらガーミン520が起動せず、色々調べてfactry reset を実施、3〜40分苦戦

昼過ぎからサウナ、17:00から浅草で友人と寿司、旨かった、ありがとう

2021年42週

10/18 月

社内、ちょい寒い

10/19 火

AM在宅、夕方販売店訪問、

10/20 水

AM社内、PMつくば、風が強い

ローラー20分SST、お風呂屋さん

10/21 木

AM都内、PM社内

10/22 金

有給、午前中はなんだかんだ仕事のメールや電話で仕事してた💦

午後からサウナセンターへ、平日の昼間は空いてて最高、3時過ぎ頃、若者集団きて若干混み始める

けど、総じて最高に癒された

10/24 土

皇居10周してから晴海方面へ行って合計100km

夕方からまたサウナへ、サウナセンターへ行くけど、かなり混んでるといわれ、北欧へ、北欧のサウナ、今は予約制？らしい、てことで、今日はプレジデントへ行ったみた、これが最悪、めちゃくちゃ混んでる、若者集団が何組もいて、わちゃわちゃ会話してる、

全く癒やされなかった、いやこれは受付の際に言ってくれよ、現在、混み合ってます、とかさ、もうここは行かない

10/25 日

2021年40週

10/3 月

10/4 火

大阪、新幹線、割と人いた、機器デモ

10/5 水

大阪、阪大

10/6 木

兵庫

10/7 金

10/8 土

左岸練、秋葉原でお昼に人と会うが、不愉快な気持ちになった

10/9 日

仕事、ローラー