10/26 月曜
10/27 火曜
10/28 水曜
10/29 木曜
最近弁当を作っている
相当古い米は処分した
10/30 金曜
午後半休 少し寝てサウナ（ていりゅうせん）
夜に前日ミーティング
10/31 土曜
仕事
11/1 日曜
KM
青木亭、水元公園
2026年10月4週目
10/19 月曜
朝、日比谷線が止まってる、チャリで上野御徒町まで行って大江戸線で会社へ向かう
南千住まで歩いてTXで新御徒町まで行ってもよかった
仕事終わって、帰りにチャリで実家に夜、母親にエビオスを買って行った
鼻うがいをしたけど、強すぎたか、なんか夜に身体が暑くなって、眠れなくなった
鼻うがいはもうやらない
10/20 火曜
最近お酒を飲んでしまって
睡眠の質が悪い気がする
10/21 水曜
高知へ出張✈️
普通に暑い☀️
代理店の人に聞いたら今日が特別暑いみたい
泊まったホテルはサウナ付きだから予約したけど、結構古い感じ、部屋は和室でエアコンの微調整ができず、風が強いまま笑
喉がやられそうな気がしたのでマスクをして寝た
サウナ室の温度は結構高い、ただ湿度は低くカラカラ、頭にタオルを巻かないと耳とかが少し痛むぐらいの暑さ
タオルに水を含ませて室内の壁などに水を撒いて少し湿度を高めた
水風呂は微妙、そんなに温度は低くない、休憩イスはない、飲む用の水は用意されていた
夜350mlの缶ビール、350ml缶ハイボール（5%）を飲んで寝た
10/22 木曜
和室だったけど良く眠れた
高知で仕事
午後に香川へ車で移動🚙
ラムーというスーパーで夕飯の弁当を購入
めっちゃ安い笑
弁当が200円ぐらいからの3割引シール
香川のホテルもサウナ付き🧖2回目の利用
ここは前回も気になってたけど、サウナ室のBGMの音量が大きすぎる、もう少し音量を下げて欲しい
水風呂は最高、常に16℃以下、整い椅子が2つ、インフィニティーチェアー3つ
ここのホテルは街からは離れてるけど高速インターの近くでもあり便利、
350ml缶ビール、缶チューハイを飲んで寝た
ここ最近のマイルール
・夜お酒を飲む場合は350mlを2本までにする
・アルコール度数を5%以下のものにする
そもそもお酒は飲まないのが1番良いのだが笑
10/23金曜
朝は香川、そのあと徳島へ車で移動
徳島のワンワンケンというラーメン屋で徳島ラーメンを食べた
徳大で仕事してホテルにチェックイン、アグネスホテルとかいうところ、ここも微妙
部屋も割と古い感じ、エアコンも中央管理で微調整できず
大浴場は別の建物に移動しないといけない、
朝食会場もまた別の建物へ移動
夜は前夜祭でパーティー
10/24 土曜
徳島 フェス
午後の便で東京へ
10/25 日曜
KM
2026年10月2週目
10/5 月曜
10/6 火曜
長崎へ移動
諫早で宿泊
10/7 水曜
長崎
代理店と会食 おくんち
10/8 木曜
鹿児島へ移動
10/9 金曜
鹿児島で仕事
10/10 土曜
ゴルフ 美里 （半分仕事）
10/11 日曜
関西へ車で移動🚙
六甲道駅近くの焼き鳥屋さんで食事
たこ焼き屋さんにも行った
信州高山ヒルクライム2026
9/26 土曜
12時頃におじさん2人で車で都内出発
高坂あたりのSAで昼食
あんかけ焼きそば大盛り（お腹いっぱいになった）
前日受付の17時までには間に合わなさそうなので、ホテルへ直行
ホテルルートイン須坂
チェックイン後にサウナ、温泉へ
信州須坂･関谷温泉 湯っ蔵んど
https://maps.app.goo.gl/nYfZAwmJ1GpEPxpKA?g_st=ic
湯上がりにジェラードを頂く
ここの温泉施設で夕飯
ぶどうが安かったので購入
ホテルで食べたけど、そんなに甘くはなかった
地元スーパーで買い出し
部屋で1人晩酌
9/27 日曜
ホテルで朝食 開場開始時間すぐに行った
団体のお客様がいた 女子ソフトボールチームかな
レースジャージに着替えて
当日受付があるので少し早めに会場へ到着
信州高山森林スポーツ公園 YOU游ランド
https://maps.app.goo.gl/rj5iAA3KrNUrPrZx9?g_st=ic
高山村保健福祉総合センター 地域包括支援センター
https://maps.app.goo.gl/UcYANM83JrZsNU768?g_st=ic
すでに受付近くの駐車場はいっぱいのようで、高山村保健福祉総合センターの方へ駐車した
下山用の預ける荷物を持って、自転車で受付場所へ移動
トイレでジャージを一回脱いでゼッケンを付けた
スタート時間まで軽くアップのため、周辺の登りをリピート
レーススタート
先頭から少し遅れた組の小集団が形成されていたので、着いていったが、10分程度でキツくなって、マイペース走法へ切り替え
最初の激坂区間はめちゃくちゃしんどかった
その後少し下って、ちょっと落ち着いたら、ペースを少し上げて、いい感じに踏めていた気がする
タイムは1時間30分ほど
昨年は1時間15分程度
まあ全然練習してないことを考えるとそこそこ頑張ったであろう
天気良くて登ってる時は暑かったけど、下山は割と寒かった
会場でそばと豚汁を食べた
おかわりして、そばは3杯食べた
蕨温泉 ふれあいの湯
https://maps.app.goo.gl/FCVwqNP1Pro3ghEs9?g_st=ic
ここの温泉へ行って汗を流してさっぱりした
割と温度高めの温泉♨️
湯上がりに休憩室でコーヒー牛乳を飲んで休憩
外に地元の果物や野菜が売ってるコーナーがあってシャインマスカットが安かったので買って食べた、前日に食べたものより甘くて美味しかった
帰りは高速道路で渋滞
横川サービスエリアで釜飯を食べた
1日旅行 楽しめました！
2026年9月最終週〜10月
9/28 月曜日
前日のヒルクライムレースで少し筋肉痛
やっぱりお酒飲まないで寝るとぐっすり眠れて気持ちいい
1日社内で仕事、熊本へ荷物を送ったり
帰宅後にL2で45分、心拍120を超えないように意識
サウナ アクア
9/29 火曜日
10/2 金曜
夜、十条で飲み 小・中学校の同級生MU
会うのは約2年ぶりか、久しぶりで懐かしかった
10/3 土曜
姪っ子、保育園最後の運動会
三郷花火大会 KMさんと
南千住で合流して、お昼ご飯を一緒に食べて三郷へ向かう
少し早めに着いたのでスーパーのイートインスペースで休憩
土手は風があって割と寒かった
防寒着は必要だった、たまたまリュックの中にアルミシートが役に立った
ブルーシート1枚もらえたけどそれだけだとお尻が痛い、お尻に敷くマットを持って行った方がいい
10/4 日曜
10時頃に起床
散髪してから実家へ
筋トレ🏋️♀️
スクワット、ベンチプレス、アブローラー
お昼は竹子へ サンラーメン
サウナ ていりゅうせん
やはりスクワットをやったせいで、夜眠れなくなった
AIに相談、重量は問題ないが、量を減らした方がいいかもとのこと
あとはフォームも問題があるかもしれない
次は気をつけてやろう
2026年9月3週
9/14月曜日
少し動悸？なのか、メンタル的にキツく感じる
朝の会議で部長から皆んなに対して厳しいことを言われた、
この先色々環境の変化がありそうでキツくなりそう、少し不安
仕事終わってから、日曜の準備、オリンピックで必要な物を買って、実家に置きに行った
サウナ アクア
9/15 火曜日
福岡出張
九大 農学部で仕事
夕方、部長と合流して代理店さんへ
部長と代理店さんとの話を横で聞いていた
やはりこの先のことを考えたりして少し不安になった
宿泊先のホテルへの帰り道にラーメン屋に寄って食べ過ぎた
部屋についてパソコン仕事、メール返信など
9/16 水曜日
福岡出張
福岡の代理店2件訪問
代理店さんと昼食へ、天ぷら刺身定食
午後は新幹線で熊本へ移動
夕方熊本の代理店へ訪問
少しランニング、たまに歩いたり
熊本城の近くを見学
9/17 木曜日
KMさんから誕生日LINEが来ていて嬉しかった
熊本出張
9/18 金曜日
熊本出張
夕方 18時頃に帰宅
夜サウナ、
KMさんと電話
9/19 土曜日
KMさんと一緒にお昼食べた
近所の蕎麦屋で
9/20 日曜日
友人と会う
2026年7月3週
7/13 月曜
小倉へ移動 九州出張
7/14 火曜
朝ランニング
小倉
7/15 水曜
小倉
夕方 久留米に移動
7/16 木曜
久留米
7/17 金曜
佐賀、長崎
ビアパーティー
7/18 土曜
長崎→羽田
7/19 日曜
