AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

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30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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2025年7月1週 夏の睡眠問題解決か?

6/30 月曜

眠い🥱 練習なし

早めに寝る

🍺 実家に泊まる

 

7/1 火曜

昨夜は実家でエアコンなしで寝れた、

朝アパートに戻ってきて、扇風機の位置を窓の外に向けて、風が通るようにしてみた、多少涼しいかな…これならエアコン無しで寝れるかも

仕事終わって、ローラー、FTP15分2本のメニューを開始するも、1本目の10分でキツくなって終了

アパートでエアコンなしで、扇風機を窓の外に向けて、半袖半パン、早めに寝てみる、が夜中に起きてしまい、身体がダルい感じ、このままではまたよく眠れずにヤバいと思ったので

実家に移動して寝た

 

7/2 水曜

練習なし

夕方 サウナ ていりゅうせん

 

7/3 木曜

昨晩はアパートで寝て、普通に眠れた😮‍💨

長袖、長ズボンの寝巻き

羽毛の掛け布団

エアコンの設定温度 冷房25〜26℃

扇風機は直接当たらないように回していた

除湿機はOFF

たぶん、🤔これで夏の睡眠問題解決か?!

半袖、半パンは寝てる間に身体が冷えすぎて、身体がダルくなると思われる

1日社内 午前中 面接1件

帰りにユニクロでゴルフウエアを買う

 

7/4 金曜

創立記念日で休み

ゴルフ 前川カップ

初ラウンド 120

パターの練習を全くしてなかったので、難しかった

 

7/5 土曜

左岸練

営業会議資料作成

サウナ ていりゅうせん

🍺

 

7/6 日曜

手賀沼 ソロ5周

上野 お茶

サウナ アクア

 

2025年6月4週 evo点検、不調(夏の睡眠問題)

6/23 月曜

夕方 ローラー 45分 イベント(80分)参加

パワーメーターの電池切れで接続が切れて途中で終了

なんだか、エアコンの影響かもしれないけど自律神経が乱れてる気がする、メンタルが不安定なような感じがする

夜は実家に泊まる

🍺

 

6/24 火曜

夕方 ローラー 1時間 メニュー

部屋にアースジェットをやる

夜は実家へ

🍺

 

6/25 水曜

疲労感があったので練習なし

夜は実家へ

🍺

 

6/26 木曜

仕事は午後半休にした、練習なし

🍺

 

6/27 金曜

🍺

 

6/28 土曜

左岸練、コンビニ寄らずに自転車屋へ evoを点検の為預かる

帰り道にラーメン食べた🍜

帰宅後、昼寝

夕方に上野でお茶☕️

サウナ アクア

実家へ泊まる🍺

 

6/29 日曜

朝、寝起きは眠い感覚🥱

色々支度してから出発、自走で片道1時間半の3時間エンデュランスライド

お昼食べて帰宅

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ライドから帰宅すると両膝の下あたりに痒みが発生、何かに刺されたか?

ダニ? 外で刺されたのかな?

左肩の横にも少し痒みあり、何かに刺された

ダニか、、、

実家で? 住んでるアパートで? 外で?

とりあえず、住んでるアパートにダニアースを仕掛けようと思う、amazonでポチった

ゴルフ 打ちっぱなし 先週より調子が良い気がする

自転車屋へevoを回収

サドルが下手っていて交換した方が良さそう

ベース部分の右が下がってきてる

リアホイールが若干振れてる

ハンドル、フレームのカーボンに異常は見られなかった(見た目、触った感じ、叩いた時の音)

サウナ アクア

実家へ泊まる🍺

 

2025年6月3週

6/16 月曜

フルレスト

 

6/17 火曜

夕方 ローラー30分 Cペーサー

 

6/18 水曜

夕方 筋トレ

DL 65.5kg ×10×3

BSS 30kg ×10×3

アブローラー、腕立て

zwift rattle snake 30分

サウナ アクア 🍺

 

6/19 木曜

夕方

実家に行って母親の自転車のサイドスタンド交換修理

サウナ アクア

 

6/20 金曜

サウナ アクア

🍺

 

6/21 土曜

左岸練 お試し2名

ゴルフ打ちっぱなし100球 先週より調子悪い

サウナ ていりゅうせん

🍺

 

6/22 日曜

🙏

筋トレ DL65.5kg 10×2,70kg 9

BSS 30kg 10×3

サウナ ていりゅうせん

🍺

2025年6月2週

6/9 月曜

仕事 会議 

午後 埼玉へ納品

 

6/10 火曜

夕方 石川へ移動🍺

 

6/11 水曜

石川出張🍺

 

6/12 木曜

富山出張🍺

 

6/13 金曜

フルレスト

 

6/14 土曜 

左岸練🚴‍♂️、ゴルフ打ちっぱなし100球練習🏌️

🍺

 

6/15 日曜

自転車整備、実家に行って自転車洗車🚲

筋トレ 

DL 65.5kg ×10×3

DBP 20kg 8,5,4

BSS 30kg 10×3

2025年6月1週

6/2 月曜

フルレスト

まだ左臀筋(たぶん坐骨)が痛む

夜歯医者で治療、実家に少し寄る

サウナ アクア

 

6/3 火曜 ☔️

夕方30分ローラー

evoをローラー台にセットして、サドルの位置を少し変えてみた、前に10mm出してから、高さを4mm下げてみた

 

6/4 水曜 ☀️

フルレスト

夕方 evoのサドル交換、調整、結局前に使ってたものに戻した

 

6/5 木曜

フルレスト

 

6/6 金曜

フルレスト

 

6/7 土曜

自走で物見山まで

大東坂を5本

暑い🫠

帰りに新しくオープンしたインドカレー屋に寄った

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6/8 日曜

実家に寄る

筋トレ DL 65.5kg ×10 ×3

 

2025年5月5週 富士ヒル2025(第3ウェーブ)

5/26 月曜

朝ローラー JETT

夕方 40分ウォーキング

 

5/27 火曜

フルレスト

昼メシ 木場駅

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5/28 水曜

朝ローラー JZMR

仕事で大阪泊まり

新大阪駅で昼飯

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5/29 木曜

ホテルの朝食 美味しくて食べ過ぎた

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フルレスト

 

5/30 金曜

会社で昼メシ

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夜は実家に泊まる

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5/31 土曜

朝6時前ぐらいに出発

午前中に受付

アクティバイクのブースに寄って、中谷さんから指令があった任務を完了

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セール品のサンボルトのジャージとRLのレーシンググローブ購入

ほうとうを食べて、道の駅 なるさわ へ移動

マックスバリューに寄って食料の買い出し

温泉、サウナへ行った

ここのサウナは微妙であった、サウナ室が狭い、温度90度ぐらい、テレビなし、音楽がかかっていた

ハイエース車中泊

夜中寒くて良く眠れなかった、防寒のダウンとか持ってくれば良かった…

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6/1 日曜

フジヒル

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朝4時頃に駐車場へ、ローラーで30分ほどアップ、汗をかいた

空気圧 前5.2、後5.5ぐらい

6時頃に会場へ

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ゼッケンに目標タイムが書かれていて、1時間14分と書いてあって、キャニオンに乗っていた黒っぽいジャージの人について行こうと決めてスタート、上げすぎず、ゆるみすぎずでちょうど良いパワーで引いてくれて、シルバーペースで展開、

気がつくとシルバートレインが形成されていた

10km通過時点でもシルバーペースでいい感じ

12〜3kmぐらいか、キャニオンの黒ジャージの方が後ろから来た別のトレインに乗り換えたので、自分もそれについて行った、しばらくして若干ペースが早くてキツく感じて、このまま行ったらタレる気がしたので、マイペース走法へ切り替えて、トレインから離脱し単独、タイム的にも少し余裕があると思っていて、240Wぐらいで淡々と行けば大丈夫だろうと思っていたら、15km時点で2分ぐらいシルバーペースから遅れていて、焦って少しペースを上げる、後ろから大柄の選手が来て、目標タイム1時間14分50秒と書いてあったので、この人について行こうと思った

いい感じに引いてくれたが、しばらくすると膝クイの合図、自分は割とギリギリだったので前には行けず、後ろから何名か前へ上がる、

それらにもついて行くのがしんどくなりふたたび単独

斜度が上がるところで、大柄の人をキャッチ、平坦区間でこの人の後ろは、結構楽であった

後ろから来た別の方が割と引いてくれて平坦区間でかなりタイムを縮められたと思う

最後のゴール手前の斜度が上がる登りに入った途端に盛大に右ふくらはぎが攣って、失速する

一瞬、少し脚を伸ばしたりして、なんとか進む、ラスト100mは攣りながらもがいてゴール

手元のサイコンで1時間15分3秒とかだったと思う

ボタン押すタイミングとセンサーの誤差でワンチャン、シルバーいけたかな!?

と思いながら下山

結果を見て落胆、あと2秒だった…

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車に戻って、色々片付けして

サウナへ行って焼肉を食べた

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帰りはめちゃくちゃ渋滞

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疲れていたのでサービスエリアで少し寝てから出発

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これ美味しかった

家に着いたのは夜の9時頃、疲れた…

 

そういえば、フジヒルゴール後、左の臀筋あたりがめちゃくちゃ痛かった

試走の時も少し感じていたが…

1ヶ月前くらいにサドルを変えていて、それが合っていなかったのか…

サドル位置の問題もあるかも…

 

2025年5月4週目

5/19 月曜

夜 ローラー 30分 3倍ぐらい

 

5/20 火曜

朝 ローラー30分 Cペーサー

 

5/21 水曜

夜ローラー30分 vo2max  5分/5分×3

TNKと夜ドライブ

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🍺🍺

 

5/22 木曜

夜ローラー 1時間 SST  carson

🍺🍺🍺

 

5/23 金曜

フレックスで早めに帰宅

タイヤ交換とか少し作業

上野でご飯

🍺🍺

 

5/24 土曜

フジヒル試走、タイヤテスト

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🍺🍺

 

5/25 日曜

荒川CR 3時間ぐらい

ここのランチ、初めて行ったけど良かった

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サウナ て

🍺🍺🍺