AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

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30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

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日記

2021年32週 381 ロードバイク初心者はじめに買うもの

8/9 月曜 祝日(山の日の振替) ローラー、SSTショート、50.4TSS サウナ 8/10 火曜 在宅勤務 朝散歩、ローラー25分、L3(テンポ走)、24.8TSS 夕方、荒川CR左岸1右岸1、1時間37分、81.2TSS 8/11 水曜 在宅勤務 昼休み中に筋トレ、ダンベルフライ14kg,10,10,1…

2021年31週 434.9

8/2 月 AM在宅、PM出社 筋トレ、ベンチプレス50kg,10,10,7 RDL 50kg,10,10,10 荒川CR右岸河口往復、1時間3分、54.9TSS アブローラー、膝、10,10,10 ストレッチ 8/3 火 朝散歩 在宅勤務 一応、もう一回ショートサドルを試す、 始めは違和感なかったけど、後半…

2021年30週 344.5

7/26 月曜 出社、会議1件 ローラー 20:47〜SSTショート ラスト1setがキツかった 59.6TSS 7/27 火曜 在宅勤務 ローラー 50.3TSS 7/28 水曜 在宅勤務 荒川CR右岸河口往復 40.3TSS 7/29 木曜 朝、1件販売店訪問 PM在宅 朝、プロテイン飲んだら気持ち悪くなった …

2021年29週 508

7/19 月曜 仕事でつくば 今日から高速料金 1000円上乗せ 帰りの高速 渋滞 20:00過ぎ帰宅 皇居5周 TSS 95 7/20 火曜 出社 オンラインMTG1件 荒川CR右岸河口往復 TSS54 7/21 水曜 在宅勤務 荒川CR右岸河口往復 TSS53 7/22 木曜 海の日 祝日 12:00~散髪 S 松屋…

2021年28週 ワクチン1回目、ロードバイク夏場のウエアアイテム、内装式ワイヤー交換、ダニ対策

7/12 月曜 出社、午後 東大へ 夜、ローラー SST ショート 7/13 火曜 在宅勤務 夕方 荒川右岸河口往復、cad10 evoのリアのSTIレバーがおかしい、リアの変速ができない しかたないので、cad10で走った 帰宅後、チェーン掃除、濡れ雑巾で簡単に洗車 evoも、チェ…

2021年27週

7/5月 出社、諸々出張準備 夜ローラー 7/6火 神戸出張 行きの新幹線の中でパソコン見てたら気持ち悪くなった 夜は大阪 宿泊 7/7水 大阪 朝から雨、島根の方は大雨らしい 日通の伊丹営業所はでかい 7/8木 大阪 また東京、緊急事態宣言か、もう、1回強い制限か…

2021年26週 

6/28 月 出社 ローラー cad10,35.01,36.4TSS,426kj ツール観戦、ビール飲む、500ml、セブンのBREW 6/29 火 出社、電話当番 夜、ローラー cad10,1:04:38,57.2TSS,724kj ツール観戦、ビール飲む、500ml 淡麗グリーンラベル 6/30 水 仕事でつくば 夜22:47~ロー…

2021年24週 ホームジム化計画 完(一人暮らし、狭い部屋でもOK)

6/14 月曜AM出社、すぐ準備して都内の客先へ車で出発、納品、デモ機も回収する予定であったが、忘れていて普通に使用中、デモ機の実験が終わるまで待機30分ぐらいと思いきや、なんだかんだで1時間くらい待たされたかもしれない、まぁいいけど帰りの車の中の…

2021年18週 GW

5/3 月曜 祝日 憲法記念日 朝のコロナ関連のニュースを見て萎えた キャンプを中止することに決めた お昼頃にローラーSST midle 55分 少し昼寝 今年のGWはstay homeすることに決めた 部屋の整理に時間を使おう 本棚にあった読んでない本をメルカリへ さっそく…

2021年13週 在宅勤務の週、体調悪い

3月29日 月曜日 AM在宅 今朝 36.6℃ PM 休み PCR検査 13:58 4番 30日 火曜日 午後に検査結果の電話 陰性 ほっとした 在宅勤務 31日 水曜日 在宅勤務 午後web会議 4月1日 木曜日 在宅勤務 夜、仕事終わってから、荒川CR河口往復 4月2日 金曜日 在宅勤…

2021年12週

3月22日 月曜日 在宅勤務 朝、20分だけローラー流し 金曜日有給取っていたので、メールと電話処理だけで、大変 クレームの電話で、どっと疲れる お昼、松屋行こうかと思ったけど、やめてスーパーで野菜とか食材買って家で食べる、賞品の練り物も食べる 賞…

2021年11週 レインウエア、雨の日のレースの対策グッズ

3月15日 月曜日 在宅勤務 金曜休みだったので、メールがかなり溜まっている、 電話も着信が沢山 それらの処理で大変 午後オンラインミーティング、組織改変 19:00少し前からローラー、テンポ走で1時間 昨日の夜、地元の友達KくんとLINE、 兄の誕生日会に…

2021年10週目 SOYOチューブ、鎮静剤なしの胃カメラはもうやらない

3月8日 月曜日 朝早起きして、6:00過ぎ頃からローラー で流し、40分、150w程度で 昨日の筋トレで、少し筋肉痛 午前中は上野で健康診断 胃カメラをオプションで追加してたのに、うっかり、朝ごはんを食べてしまった 採血と胃カメラは後日、金曜日9:00〜 胃カ…

2021年9週目 3月突入

3月1日 月曜日 在宅勤務 お昼は松屋で定食、ご飯大盛り 夕方、仕事終わって、外を走りたい気分、気温は比較的暖かかった 久しぶりのcam10、ブレーキングが全然違う、ディスクの方が安心してブレーキかけられる 早いもので、もう3月 今のところ今年はお酒…

2021年8週目 タイヤ交換

2月22日 月曜日 在宅勤務 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2月23日 火曜日 天皇誕生日 祝日 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2月24日 水曜日 在…

2021年7週目 大阪出張、GT-OIL

2月15日 月曜日 在宅勤務 ローラー42分、流し、TSS28 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2月16日 火曜日 大阪出張 お昼 酢豚 夕飯 西中島南方 鯖の塩焼き ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

2021年6週目 Favero Assioma Duo ペダル型パワーメーター

2月8日月曜日 午前中在宅勤務 在宅勤務中にパワーメーターが着弾した 関税で4100円も取られた お昼から出社 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2月9日火曜日 朝から出社 豚肉丼 21:25~,SST short,cad10,5…

2021年5週目(2月) PCモニターがかなり使える、在宅勤務が捗る予感、おすすめ、

2月1日 月曜日 在宅勤務 昼は 中華料理屋 午後 WEB会議 2件 wiggleから荷物が届いた ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2月2日 火曜日 午前中 在宅 昼に出社 豚野菜あんかけ 19:48~,cad10,SST short,50:…

2021年4週目 平日仕事忙しい、週末キャンプツーリングについて考える

1月25日 月曜日 一日在宅 昼は近所の中華料理屋へ(お初のお店) うーん、まずくはないけど、なんだか・・・ 午後 WEB会議1件 忙しい なかなか仕事が終わらない、 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1月…

2021年1月3週目 初SST Long

1月18日 月曜日 朝散歩30分、くもり 1日 在宅勤務 4iiiのパワーメーターの電池交換 19:48~,cad10,SST Short,50:02,TSS58.2 筋肉痛のせいか、電池交換後にパワーメーターの校正してなかったからか、いつもよりもきつく感じた ーーーーーーーーーーーーーー…

2021年 仕事始めから2週目

1月12日 火曜日 朝から出勤、外寒い、電車混んでる、コロナ感染怖い 電車の中で、ニュースチェック、 yahoo news、日経電子版(無料版)、NewsPicks、NHK NEWS、Twiiterなど 社内の電話当番 お昼は、少し時間をずらして、11:30過ぎぐらいのちょい早めに行…

2021年1月 仕事始め、3連休

1月5日 火曜日 仕事始め、出社、電車混んでる、コロナ感染怖いよ、朝ちょっと電車遅れてた 毎回、会社に行って挨拶どうしようか迷う、全員の席近くまで行って挨拶した方がいいのか・・・ けど、全員が全員の席まで行って挨拶して回ったらカオス 結局、近く…

2021年 新年、目標、記録

1月1日 金曜日 新年 10:20~墓参り、自転車で(Emmeakka)、リアディレーラーの調子がイマイチ 他の家族は車で、妹夫婦は帰りは歩いて、妹は1月に出産予定とのこと 実家でマグロとろろかけ、ご飯、お雑煮を頂く、家の仏壇にも手を合わせた 自宅に戻り、Emm…

11月④、12月①〜④ ただの記録

11月24日 火曜日 朝ローラー6:13〜cad10,SST Short 50:02,TSS58.1 在宅勤務 25日 水曜日 朝ローラー6:36〜cad10,SST Short,50:02,TSS62.6 在宅勤務、午後外出(築地) 26日 木曜日 朝から仕事で外出(駒場)、学食でランチ、午後出社 帰宅後ローラー…

10月②、③ amazon買い物 オススメのマウス、充電池

12日 月曜日 在宅勤務 夕方 荒川CR 部屋の模様替え デスクトップパソコンを机の上からどけて、ローラー台の前の棚に設置した。 これで、ローラーに乗りながら、yourubeやamazon promeがストレスなく見れる 机では、mac book airを使用する 勉強する時には…

10月① 散髪、Q Factor、カント角調整

5日 月曜日 前日の夜からお腹にガスが溜まったような張りを感じる、 おならも良く出る うーん、これはお腹の調子が悪い感じだな… 朝起きると、やっぱり、便意を催し、ゆるい感じ (お食事中の方、申し訳ございません。) 考えられる原因 ・少しヴィーガン食…

9月⑤ ヴィーガン、クリート位置調整

28日 月曜日 在宅勤務 朝食:プロテイン、オートミール、バナナ、グラノーラ、コーヒー 昼食:納豆、めかぶが無かったので、スーパーに買い出し、キムチも買った、いつもの自炊 夕方 外走りに行く前に バナナ1本 19:28 cad10 荒川CR河口 1:01:55 30.41km …

9月④ ポジション、フォーム見直し

21日 月曜日 休日 グンマーにて、サークルライド 5:43上野発 7:29高崎着 Emmeakka 7:37:17 155.53km 2435m up 22:00 上野 松屋 カルビ定食 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 22日 火曜日 休日 前日の疲労で、午前中はほ…

9月③ 減量メシ、沼のレシピ(3合炊き)

14日 月曜日 最近、睡眠の質が良くない、寝る前の酒をしばらくやめよう 仕事で午前中から外出 電車移動(本厚木) 19:18 ローラー SST Short 夜 筋トレ 懸垂、プッシュアップ、アブローラー、 ストレッチ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…

9月② Emmeakka タイヤ交換、ポジション変更

7日 月曜日 5:40 起床 6:54 ローラー50:02(SST Short) 59TSS 1,136bpm,246W 2,151,251 3,153,244 4,156,247 在宅勤務 昼飯:自炊 夕方:鈴カステラ、プロテイン ジムで筋トレ 夜飯:自炊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー …