１７日 月曜日 朝 ローラー３０分 cad10 休み明け初日、在宅勤務、メールがたまり過ぎていて、その処理でほぼ１日が終わる 夕方 荒川CR河口往復 約１時間３０分 Emme Akka BW 68.4kg １８日 火曜日 朝 ローラー１０分 cad10 高速ペダリング max175rpm 在宅勤…