9/26 月曜 ローラーやろうと、朝5:00頃目を覚ましたけど、気持ち的に怠けて、サボって、7:00まで寝た 仕事 社内 夜 筋トレ デッドリフト プレート合計60kg zwift 自作ショートインターバル 9/27 火曜 仕事 社内 都内外出 直帰 cad10で荒川CR右岸河口を久しぶ…