11/24 月曜 祝日 朝霞水門までサイクリング サンメリー朝霞店でパン食べる 12時過ぎ頃帰宅、サウナ しろみずゆ 風呂場の壁に貼ってある読み物を読んだ、No1〜5まであって、読み物としては面白かったけど、実話だったら怖い… 11/25 火曜 仕事、練習なし 11/26…

11/17 月曜 仕事、直帰 職場のビルの水槽がクリスマス仕様に！ お昼ご飯 ご飯おかわりした サウナ アクア 11/18 火曜 つくばで仕事 サウナ ていりゅうせん 11/19 水曜 新潟出張 青島ラーメン ホテルのサウナ 11/20 木曜 ホテルの朝食 夜ランニング、6km 1…

11/10 月曜 仕事 午前中 会議 午後 外出 東北沢 翌日群馬で仕事の為、社有車で帰宅 11/11 火曜 群馬で仕事 1日展示会 11/12 水曜 群馬で仕事 朝食 お昼 夕飯 高速のSAですた丼 11/13 木曜 つくばで仕事 11/14 金曜 ゴルフコンペ 伊香保温泉の宿で宴会、宿泊 …

11/3 月曜 祝日 遅めに起きる、evoのチェーン掃除、オイルさす 外練習 皇居まで行く途中の坂でインターバル、皇居3周、なかなか調子は良さげな気がした、R1の効果か、 昼メシ ローラー用のcad10へevoのポジションコピー作業、難しい、とりあえずevoと同じサ…

10/27 月曜 練習なし、朝起きた時少し喉が痛む 10/28 火曜 朝練ローラー 夜 筋トレ DL ローラー 10/29 水曜 朝起きると少し喉が痛い 仕事で川越へ直行、夜は研究学園前駅でサプライヤー会 10/30 木曜日 朝練ローラー carson 夜ローラー vo2max 断酒開始 10/3…