1/19 月曜 早起き失敗、朝練なし 夜に30分ローラー 軽く 1/20 火曜 練習なし 1/21 水曜 夜 筋トレ ローラー30分 rattle snake サウナ アクア 1/22 木曜 練習なし サウナ ていりゅうせん 1/23 金曜 練習なし サウナ アクア 1/24 土曜 自走 横松郷、慈光寺 150…

1/12 月曜 祝日 朝ローラー40分ぐらい 会議資料作成、夕方実家に寄って掛け布団と枕を持ってくる 散髪、サウナ 1/13 火曜 練習なし 断酒開始、夜眠れない 1/14 水曜 早起き失敗、朝練なし 夜にローラー 1時間弱 サウナ アクア 断酒2日目、今日も夜よく眠れな…

1/5 月曜 仕事、取引先へ新年の挨拶周り 夜30分ローラー 1/6 火曜 つくば 練習なし 1/7 水曜 朝練 zwift ローラーJZMR 夜練 筋トレDL65.5kg,BSQ30kg,PU,AbR,10×3 zwift ローラー30分 タバタ 1/8 木曜 1/9 金曜 朝練JETT 午後半休、サウナ しろみず湯 1/10 土…

12/29 月曜 ローラー carson 40分でキツくなって終了 30分ぐらい L2でローラー 自転車屋にスーパーシックスエボをメンテナンスで預けた シフトワイヤー交換とその他を見てもらう ウイスキーをボトルで買って、クエン酸と重曹使って自作ハイボールを飲んだ ち…