12/19 月曜
在宅勤務、
昨日amazonで注文した本が届いた
リハビリ、サ
12/20 火曜
朝散歩、在宅勤務、診察、リハビリ、サ
12/21 水曜
朝散歩、在宅勤務、家風呂
缶チューハイ1本
12/22 木曜
雨、在宅勤務、筋トレ ダンベルベンチプレス14.5kg10,10,10,ネガティブ懸垂10,10,10
サ、缶チューハイ1本
12/23 金曜
朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ、飲酒、缶チューハイ、赤ワイン
12/24 土曜
晴れ、朝散歩、リハビリ、筋トレダンベルベンチプレス14.5kg10,10,10、ワンハンドローイング14.5kg 10,10,10
サ、飲酒 缶チューハイ、赤ワイン
12/25 日曜
晴れ、朝散歩、リハビリ、図書館で予約してたCDを取りに行く、サ、
12/12 月曜
朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ
12/13 火曜
雨なので朝散歩なし、在宅勤務、診察、リハビリ、サ
診察
肋骨（左）は、ほぼ治ってる
左 大腿骨 大転子の方は７〜８割の骨の形成が見られる、全治2〜3ヶ月だったが、2ヶ月切れるかもしれないとのこと、ただ見込みなのでなんとも言えない、大転子は筋肉がくっついているところなので、自転車乗るのはまだNG、負荷をかけると、骨が離れてしまう可能性もある
冬場のサウナは、外気浴の後サウナ入る前に、湯船で身体を少し温めてから入るといいと気づいた
12/14 水曜
朝散歩、在宅勤務
筋トレ 胸 ダンベルベンチ12kg 10rep,10rep,10rep、ネガティブ懸垂10,10,10
家風呂
12/15 木曜
朝散歩、在宅勤務、サ、
昨日の筋トレで筋肉痛がきてる
12/16 金曜
朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ
飲酒（缶チューハイ500ml、赤ワインボトル半分ぐらい）
12/17 土曜
朝散歩、散髪、サ、飲酒（赤ワインボトル残りの半分ぐらい）
12/18 日曜
朝散歩、リハビリ、
筋トレ ダンベルベンチ12kg10rep,14.5kg10rep,10rep,ネガティブ懸垂10,10,10、
サ、読書
12/5 月曜
在宅勤務、ジムサ体験
12/6 火曜
在宅勤務、診察、リハビリ
肋骨の方は割と平らになってきた
脚の方も、薄らくっついている様子が見える、軽く歩くのはOKだけど、まだ自転車には乗ってはダメ、電車通勤も無理しない方がいい、在宅勤務が続く
図書館で本を借りた、これから1ヶ月に1冊は読んでいきたい
今回は『ストレスフリー超大全』を借りた
12/7 水曜
在宅勤務、昼メシ
サ
12/8 木曜
在宅勤務、サ
夜寝つきが悪くなってきた、
たぶん運動してないからかな
明日は朝散歩しよう
12/9 金曜
朝散歩、在宅勤務、リハビリ、サ
在宅勤務が続くので、PCのモニターを移動したり、テレビの位置を変えたりした
アイハーブからサプリが届いた（12/5夜に注文）
アシュワガンダを摂取した
12/10 土曜
朝散歩
リハビリ、サ
変な時間に寝て夜中に起きてしまったのでamazonで映画を見た
12/11 日曜
9:30頃、遅めに起きた、10:00過ぎ頃外を散歩とスーパーで買い物、朝ご飯食べて、リハビリへ、今日は空いていた、天気がいいので皆んな出かけているか、早めの大掃除かな？
沖縄料理屋で昼メシ
昼寝
サ
11/21 月曜
在宅勤務
リハビリ（超音波治療）
11/22 火曜
在宅勤務
診察、肋骨の方はあまり変化なし、脚の方は少し骨の融合が見られる、比較的早いとのこと、超音波治療が効果あるようだ
リハビリ（超音波治療）
ツールド沖縄210の上位選手のスペースを聞く
11/23 水曜 祝日
休み、散髪
サ
11/24 木曜
在宅勤務
サ
11/25 金曜
在宅勤務、
昼メシ
リハビリ（超音波治療）、サ
11/26 土曜
リハビリ（超音波治療）、サ、
11/27 日曜
リハビリ（超音波治療）
自宅でブルガリアスクワット右脚だけ、右手だけダンベル15kg（プレートとみの重さ、シャフトの重さは含まない） 10rep、20kg 10rep、25kg 10rep、30kg 10rep
シャフトとストッパーのみの重さは2kgだった
サ
