体調不良の為、一日中家にこもっていた。 お昼を食べに外へ出たぐらい とりあえず水分とビタミンを摂取 夜少しローラーに、40分、映画エクスマキナ

朝起きると少し喉が痛い、 風邪か 熱っぽく少しだるい感じ、動けないほどではない 高熱ではないし、去年の10月頃にインフルの予防注射は打ったし、インフルではないと思う とりあえずパブロンゴールドを飲んで仕事へ行く 自転車のローラー練を連日続けたせい…

寝不足が原因なのか、風邪かわからないが、少し熱っぽい 軽めに35分ローラー、映画見ながら 今日は早めに寝よう

帰宅後、9:00過ぎ頃から3本ローラー30分、映画SINGの続きを見ながら、ウォーミングアップ10分、（急走3分＋緩走2分）×4本、急走時心拍160辺り、最大165、 本に書いてある通りに実施 平日月曜〜金曜の5日間はローラー、5日間の内2日は強度トレーニングのイン…

仕事から帰宅後、ローラー30分、映画SINGを途中まで見ながら 英語の勉強をスタート、大学の時以来久しぶりの勉強、文法を忘れていてその都度確認、文章がなかなか先へ進まない 一日1時間勉強、継続していきたい 図書館で自転車の本を借りて読んでいる より速…

ローラー、午前中に15分、夜に15分 腕で測定する心拍センサーの調子が悪い、 自転車いじりの続き お昼頃、ワイズロードへ行き、インナーワイヤー、インナワイヤーアジャスター、25c対応チューブ2本、9速ミッシングリンク、などなどを購入 親戚のおじさんにも…

R8000換装後の調整ライドの為、荒川へ、8:00に先輩Nさんとk's電気前待ち合わせ、出発が少し遅れ、集合時間に少し遅れる、 荒川河口まで、行きは追い風で時速30km後半巡航、たまに40km 河口で小休止 帰りは、向かい風で時速25kmぐらい 途中マラソン大会があり…

3連休1日目、R8000の取り付け作業に丸一日かかりました。 色々な方のブログやシマノディーラーマニュアルを見ながら、なんとか自分で組むことができました。 明日（今日）の朝、調整の為、朝、荒川を走ろう。 バーテープは明日まく おやすみ。

1/5 仕事始めは、年頭の社長の挨拶から、 今年の売上目標も厳しい 都内の取引先へお年賀のタオル配りとご挨拶回り 仕事帰りにアサゾーへ寄って、ワイヤーカッターとクランク取り付け工具を買って帰宅 昨日、105（5700）をバラしておいたので、 R8000の取り付…

9:00頃起床、40分ほどローラー 開店12:00を過ぎたころ、ワイズロードへ、まだ在庫があった 新型ULTEGRAR8000コンポキットとバーテープを購入 帰宅すると、昨日、兄に頼まれて注文していたスチールラックが届いていた 仕事場へ持って行き組み立てを手伝う 遅…

小学校、中学校の友人が帰省の為東京にいるので、お昼でもということで、上野へ 鴨to葱へ初入店 鴨ともつを注文、なかなか美味しかった お昼の後、喫茶店でお茶を その後、ワイズロードアサゾーへ、 お目当てのULTEGRA（6800）4点セットがあったが、買う直前…

7:00前に起床 7:30頃から30分ほど3本ローラー 最後、ローラーから前輪脱落 しばらくして、プシュー！ パンクしてしまった

2017/12/28 仕事納め、今年から頑張った人？に表彰されるという謎のイベントが導入される、なぜか自分が表彰されてしまった、表彰状とクオカード5000円を頂く 17:30から納会、納会のくじ引きでも5000円が当たる 納会後、年齢の近い先輩、同僚とカラオケへ 20…