１月１８日 月曜日
朝散歩30分、くもり
1日 在宅勤務
4iiiのパワーメーターの電池交換
19:48~,cad10,SST Short,50:02,TSS58.2
筋肉痛のせいか、電池交換後にパワーメーターの校正してなかったからか、いつもよりもきつく感じた
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１月１９日 火曜日
朝散歩 15分、晴れ 日差しが心地よい
午前中 在宅勤務
お昼に会社に行き 午後は会社
お昼ご飯はブリの柚子胡椒焼き
いつもの自販機のドリップコーヒー、入れている間のメロディーが心地よい
１件、WEB会議
メール、電話問い合わせの処理など
疲れた
なんだかんだ、20:30ごろまで会社にいた
帰りの電車の中で 英語（Duoのみ）
21:00過ぎに帰宅
21:34~,ローラー,cad10,SST Short,50:02,TSS61.5
最近、amazonの配達の信頼性が低下している
昨日、置き配完了となっていたのに、荷物が無くて、電話したら、誤送の可能性があるので、返金しますと言われ、新たに注文し直した、今日帰宅したら、なぜかはじめに注文した方のご不在連絡票が届いていた、一応、再配達の依頼をした。
チャットで問い合わせしたところ、システムのエラーかもしれないとのこと、万が一、商品が２つきたら、受け取り拒否するか、できなければ、再度カスタマーセンターに連絡してくれとのこと
別にそんなに急いでいる商品ではないからいいけど、早く欲しい商品だったら、若干キレていたかもしれない・・・
amazon prime会員だけど、お急ぎ便とはなんなんだ・・・
だけど、amazonのカスタマーは割と優秀
２４時間、チャット、電話に対応しているし、何か不備があった時の対応もスピーディー
スタッフがしっかりと教育されていることがうかがえる
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１月２０日 水曜日
7:15ぐらいから朝散歩、晴れ、日差しが建物で遮られている、7:30ぐらいから、割と日差しが出てきた
20分ぐらいの散歩
10:00頃まで在宅、それから出勤
11:00頃 早めのランチ
豚しゃぶポン酢定食
午後からＷＥＢ会議１件
今日は早めに帰る、17:30過ぎ頃に退勤
スーパーで買い出し
amazonの荷物受け取り
20:13~,cad10.TT eforts,1:11:02,TSS94.9
このメニューはきつい L5 6分
週の真ん中に、このぐらいの強度をやった方がいい気がする
他の日はSST Short
週末にロングライドの日としたい
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１月２１日 木曜日
朝８：００過ぎ 自宅出発
お昼前にWEB会議１件
お昼ご飯 豚の生姜焼き
午後から 多摩方面へ 仕事（新人君の手伝い）
１９：３０ごろまで会社にいた
帰宅後 家で仕事
なんだかんだ、１：００ごろまで
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１月２２日 金曜日
１１時ごろ 早めのお昼 豚のしょうが焼き
お昼に外出 大門
１３：３０頃 会社にもどって仕事、MF説明受け、
２０：００頃帰宅
チームワンピースジャージを試着しに、代表の事務所へお邪魔する
MTとMで悩んだけど、MTがちょうど良さそうな気がする
購入は、しばし検討
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１月２３日 土曜日
午前中 遅めに起床
お昼ご飯食べてから、仕事のメール返信
夕方までかかった
19:27~,cad10,SST Short,50:01,TSS62.5
夜でもコーヒーを飲みたいので、カフェインレスコーヒーを近所のスーパーで買った
amazonでも検索、次はこれを買ってみよう
マウントハーゲン オーガニック フェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー100g インスタント
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１月２４日 日曜日
今日も午前中 遅めの起床
妹の子供が生まれたようだ おじさんになった
11:59~,cad10,SST Long,2:00:01,TSS148.8
初めてSST Longをやってみた、きつい
Garminのワークアウトへ入力してやってみる
SST Long
アップ10min
①(L4 5min,L3 5min)x3
L1 3min
L5 1min
L1 1min
②(L4 5min,L3 5min)x3
L1 3min
L5 1min
L1 1min
③(L4 5min,L3 5min)x4
クールダウン
（FTP260設定）
①NP253, 208,250,208,252,211
AHR140,135,149,141,152,146
②NP251,213,254,208,252,209
AHR153,151,159,158,162,156
③NP245,205,239.205,245,192,243,201
AHR測定できず
③からがきつかった、NPも250以下になっている
脚の疲労感強め
16:00ぐらいから１時間ぐらい昼寝
映画とか、youtubeとか
amazonの返品の説明 もう少しわかりやすく書いて欲しい
結局 郵便局の人が取りに来てくれて完了
