１月１２日 火曜日
朝から出勤、外寒い、電車混んでる、コロナ感染怖い
電車の中で、ニュースチェック、
yahoo news、日経電子版（無料版）、NewsPicks、NHK NEWS、Twiiterなど
社内の電話当番
お昼は、少し時間をずらして、11:30過ぎぐらいのちょい早めに行く、今日は「鯖の塩焼き定食」、雨が少し降ってる
食後はコーヒーをいつも飲む、自販機のドリップコーヒー、よく高速のパーキングとかにある、入れている間に、音楽が流れるやつ♫♪
午後、倉庫に明日使う荷物を同僚と一緒に取りに行く
19:30ごろ仕事を切り上げる、ここ最近残業続き、
帰宅後、スーパーに買い物、煮干し、炭酸水、焼きプリン２個購入
カルシウム補給
20:56~ローラー,cad10,SST Short,50:02,TSS61.3
アニメ「転生したらスライムだった件」を見ながら、（ちょうど２話分）
英語勉強１時間（DUO、どんどん）
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１月１３日 水曜日
朝から出社、リモートで仕事、出張行かなくていいので便利
昼飯 さばの塩焼き定食 昨日と同じ
午後から会議
自分の仕事が全然できない
夜も明日からの出張の準備や確認で、なんだかんだ21:00ごろまで会社にいた
帰って、10分だけローラー
英単語だけちょっと、15分程度
眠い
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１月１４日 木曜日
出張、京都へ
関西も緊急事態宣言出てるけど
新幹線は、やっぱり人少ない
昼は京都駅のパスタ屋、イカとたらこのやつ、大盛り、いつもここ行く、うまい
夕方大阪へ移動、定宿へ
おやつでシュークリームと大福食べた
夜ご飯は、久しぶりの松屋のカレー、サラダセット、大盛り食べてしまった
デザートにプリンも食べてしまった
メールと昼間に電話で問い合わせもらってたもの処理
早く寝たかったけど、0:00過ぎてしまった
寝る前にお腹すいて、またシュークリーム食べてしまった、
これだから、出張行くと 太るんだ
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１月１５日 金曜日
大阪で仕事
朝食は、前日にコンビニで買っておいた、バナナ２本、ヨーグルト、コーヒー
昼は、またパスタ、たらこ釜上げ、大盛り、食後にコーヒー
やっぱ、小麦粉系は血糖値上がるんだな、食後 眠くなる
夕方 新幹線で東京へ
移動中もメール返したり、忙しい
なんだかんだ、サラリーマンが割と乗っていた
酒飲んで、楽しそうにやってるおじさん2人いたけど、ちょっと控えてほしいなと思った。
19:00頃帰宅
20:41~,ローラー,CAD10,SST Short,50:02,TSS62.6
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１月１６日 土曜日
Nさんとロングライド、弓立山、晴れ、暖かい日
8:30~,evo,5:18:44,経過時間7:53:21,145km,TSS300（推定）
サドル後退幅を調整し、ようやくポジションがしっくり来た感が
行きは、風があまりなく、やや追い風で、楽に巡航35km/hぐらいを維持できた
evoは軽くて登りが楽、弓立山をNさんと1分ぐらい差をつけて登ることができた
そば道場で昼飯
もりそば大盛り頼んだけど、少なくね？
食後にコーヒー
帰りも、追い風でラッキー、巡航40km/hぐらい出てたと思う
フラットハンドルバーのところまで、バーテープ巻いてないから、エアロポジション取ろうとすると、滑る
次巻く時は、フラットの部分も巻こう
昼飯が少なかったので、後半、若干エネルギー切れ気味
スーパーに買い出し、納豆、ヨーグルト、
夕飯食べて 英語の勉強とかしようと思ったけど、眠気がすごいので早めに寝た
23:00頃起きた
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１月１７日 日曜日
7:00過ぎに起床、眠気が強い
回復の為、朝食を食べる、プロテイン、バナナ、オートミール、ヨーグルト、コーヒー
眠気を覚ますために、朝散歩、9:30ごろから１時間
ラジオクラウドでまとめて土曜日とたまむすびを聴きながら
帰ってまたコーヒー飲んで、youtubeとか見た
早めの昼飯、11:00ぐらいに
まだ眠気が若干あるので、昼寝した ２時間ぐらい
youtube見たり、
英語の勉強 １時間ぐらい（Duo、どんどん）
早めに夕飯 17:30ごろ
夕飯から１時間後ぐらいに
自宅で筋トレ
ダンベルスクワット 片側３０kg 10rep x 3set
ダンベルベンチプレス 片側17.5kg 10rep x 3set
ワンハンドローイング 17.5kg 10rep x 3set
アームカール 片側7.5kg 10rep x 3set
アブローラー 10回 x 3set
21:01~,ローラー,cad10,SST Short,50:01,TSS62
アニメ 転スラ ２話分見ながら
腹が減ったので、オートミール、りんご１個食べた
まだお腹すいてるので、２４時間やっているスーパーに行き オールブランフルーツミックスを買ってきて 食べた
これうまい
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不溶性食物繊維も意識して取らないと、と思い
これをポチった
LOHAStyle 粉末セルロース (不溶性食物繊維) 1500g
あとこれもポチった
夫婦でやってる某yutuberがオススメしていた、
冬場のインナーとして、汗冷えしないらしい
おたふく手袋 ボディータフネス デュアル3Dファーストレイヤーノースリーブクルーネックシャツ ブラック Mサイズ JW-520
