AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

6月①

1日 月曜日

テレワーク

筋トレ ダンベルスクワット(30kg) 10回3セット

バーベルでスクワットやりたい

 

2日 火曜日

テレワーク

筋トレ 

ダンベルプレス(20kg)10回3セット

ワンアームフレンチプレス(7.5kg)10回3セット

アブローラー(膝コロ)10回✕4セット

 

3日 水曜日

朝7:00前に出て会社へ 届いていた荷物など確認

10:00頃 帰宅

テレワーク

夕方 荒川サイクリングロード 河口往復

 

4日 木曜日

テレワーク

新しいBBが届いた(KCNCの赤色)

 BB交換

クランク回すと、なんか変な音がする ホイール変えると音しない

レーゼロから音がしてるようだ 

グリスアップしよう

セラミックグリスがないので、明日

 

5日 金曜日

テレワーク

Zoomでお客様へ説明、難しい

 

6日 土曜日

朝 練習会

1'41'37 116TSS 934KJ

帰宅後 眠気がすごいので寝た 

午後だらだら

 

7日 日曜日

午前中 部屋掃除 

DIY作成の台補強 ぐらついていたので、ネジ付け足し

自転車整備(Emmeakka)

鉄下駄ホイールへスプロケ装着(10S 25T)

FD-5700調整 ワイヤー交換

午後 荒川CR

Emme Akka 2'27'31 1171kcal

腰が痛い

スキルアップレーニング ドリル3

夕方 ダイソーでお買い物