１日 月曜日
テレワーク
筋トレ ダンベルスクワット（３０ｋｇ） １０回３セット
バーベルでスクワットやりたい
２日 火曜日
テレワーク
筋トレ
ダンベルプレス（２０ｋｇ）１０回３セット
ワンアームフレンチプレス（７．５ｋｇ）１０回３セット
アブローラー（膝コロ）１０回✕４セット
３日 水曜日
朝7:00前に出て会社へ 届いていた荷物など確認
10:00頃 帰宅
テレワーク
夕方 荒川サイクリングロード 河口往復
４日 木曜日
テレワーク
新しいBBが届いた（KCNCの赤色）
BB交換
クランク回すと、なんか変な音がする ホイール変えると音しない
レーゼロから音がしてるようだ
グリスアップしよう
セラミックグリスがないので、明日
５日 金曜日
テレワーク
Zoomでお客様へ説明、難しい
６日 土曜日
朝 練習会
1'41'37 116TSS 934KJ
帰宅後 眠気がすごいので寝た
午後だらだら
７日 日曜日
午前中 部屋掃除
DIY作成の台補強 ぐらついていたので、ネジ付け足し
自転車整備（Emmeakka）
鉄下駄ホイールへスプロケ装着（10S 25T）
FD-5700調整 ワイヤー交換
午後 荒川CR
Emme Akka 2'27'31 1171kcal
腰が痛い
夕方 ダイソーでお買い物
