２０日 月曜日
朝ローラー 20分
1分インターバル 5本
お昼 移動 東京→新神戸
関西出張 水曜日まで
夜は大阪でステーキを食べた
２１日 火曜日
大阪
今日は暑かった
昼 ホテルの日替わりランチ 牛肉 ご飯おかわり
夜 松屋 牛焼肉定食 ご飯大盛り
２２日 水曜日
大阪
朝 コンビニ バナナ 、ザバスのプロテイン、おにぎり２個、お茶
昼 千里中央 がんこ
ローストビーフ丼
夕飯は新幹線の中で駅地下スーパー？で買った弁当野菜とチキンの丼とカロリーメイト
17:09 大阪発
19:36 東京着
帰宅後
20:30〜ジムへ
割と混んでて、スミスマシンが使えなかった
レッグプレスで少し腰を痛めた、お尻を浮かせないように注意
２３日 木曜日
父親の7回忌
１２：００に墓参り
兆徳で昼飯 ラーメンと餃子
卵チャーハンが美味しくて有名らしい
一旦帰宅 少し昼寝
ローラー45分 SST short
１８：００から食事会
トマト、焼き枝豆、のどぐろ（焼き）、鴨、やきおにぎり２個、ケーキ
十和田の日本酒が美味しかった
２４日 金曜日
午前中ローラー
SST midle
ガーミン サーバメンテ中でログがアップされない
昼 自炊
15:00頃 いつもの散髪屋へ
夕方ローラー
SST shrot
夜 自炊
２５日 土曜日
お昼前11:40ぐらいからローラー４５分
SST short
昼 自炊
野暮用で実家に立ち寄り
自転車屋へウィッシュボーンのBBを取りに行く
夜 松屋 牛焼肉定食
夜 眠れずに、コンビニでお酒とお菓子を買って食べる
２６日 日曜日
仲間と都民の森へライドに行く予定だったが、朝から雨
6:00起床したが、雨なので２度寝
お昼前にローラー４５分 SST short
昼 自炊
youtube見たり、ネットショッピングなど
CAD10 ウィッシュボーンのBBへ交換、回転がスムーズ
夕方 ローラー４５分 SST short
夜 自炊
