AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

11月④、12月①〜④ ただの記録

11月24日 火曜日

朝ローラー6:13〜cad10,SST Short 50:02,TSS58.1

在宅勤務

 

25日 水曜日

朝ローラー6:36〜cad10,SST Short,50:02,TSS62.6

在宅勤務、午後外出(築地)

 

26日 木曜日

朝から仕事で外出(駒場)、学食でランチ、午後出社

帰宅後ローラー19:24~,cad 10,SST Short,50:01,TSS63.3

 

27日 金曜日

仕事で愛媛へ、早朝出発、羽田9:40発、空港からレンタカー移動、お昼を食べる時間が無く、プロテインクッキーを空港と車内で食べた、帰りにマックに寄って遅いランチ、帰りの便は遅めに取っておいたので、マックで少し仕事、自宅への帰宅は21:00過ぎ、

帰宅後ローラー22:11~,cad10,SST Short,50:01,TSS70

 

28日 土曜日

小山田周回ソロ8:15~,101.53km,移動4:17:06,経過6:03:24,TSS272.8

昼飯はココイチで唐揚げカレー

14:30頃帰宅

 

29日 日曜日

朝ローラー9:13~,cad 10,回復走,経過58:04,TSS30.7

午後歯医者で治療、帰りに実家に寄る

 

30日 月曜日

在宅勤務、大阪のお客さんとMeet 会議、機器説明

夜ローラー19:04~,cad10,SST Short,50:01,TSS62.2

 

12月1日 火曜日

在宅勤務

夜ローラー21:18~,cad 10,SST Short,50:01,TSS61

 

2日 水曜日

出社、大阪のお客さんとMeet会議、実績報告など

夜ローラー20:31~,cad10,SST Short,50:39,TSS64.5

 

3日 木曜日

在宅勤務

夜ローラー19:51~,cad10,SST Short,50:02,TSS61.5

 

4日 金曜日

在宅勤務

夜ローラー18:25~,cad10,SST Short,50:01,TSS60.3,

 

5日 土曜日

朝ローラー7:20~,cad10,SST Short,50:09,TSS62

自転車サークルZoom忘年会19:00~

 

6日 日曜日

小山田周回、Nさんと 9:00過ぎに小山田セブン集合

7:26~,cad 10,100.62km,4:07:11,経過6:01:42,TSS245.9

帰りに新宿のYへ立ち寄り

Super Six evo HM サイズ54を下見、買いたい

 

7日 月曜日

在宅勤務、午後Meet会議

夜ローラー19:56~,cad10,SST Short,50:01,TSS61.3

 

8日 火曜日

出社、社内電話当番、午後お台場のお客さんのところへ機器納品

夜ローラー20:44~,cad 10,SST Short,50:04,TSS59.3

 

9日 水曜日

大阪出張

新大阪駅近くのAホテルへ宿泊、狭いからもう泊まらない、

夜ホテルから淀川の方までランニング、約1時間、ふくらはぎがやばい

松屋で牛定

 

10日 木曜日

大阪出張

楠葉駅の100円ショップでミニドライバーセット購入

 

11日 金曜日

在宅勤務

夜ローラー20:23~,cad10,SST Short,50:09,TSS59.3

 

12日 土曜日

荒川左岸練習会

6:59~,cad10,2:25:43,経過3:14:05,TSS157.8

午後 新宿Yへ

先週下見したevo 注文してしまった、26日納車予定

 

13日 日曜日

鳩山周回練習会(自走)

6:09~,cad10,159.89km,5:54:52,経過7:04:50,TSS319.3

帰宅後、疲れ過ぎて動けない

 

14日 月曜日

出社、電話当番

帰宅後 夜ローラー20:44,SST Short,30:16,TSS32.3

 

15日 火曜日

出社、午後お台場のお客さんのところへ

夜ローラー19:05~,cad10,SST Short,50:02,TSS56.6

 

16日 水曜日

在宅勤務

夜ローラー20:58~,cad10,SST Short,50:03,TSS59.7

 

17日 木曜日

朝、都内のお客さん訪問、出社、夕方、都内のお客さん訪問

車で帰宅

ローラーなし

 

18日 金曜日

車で直行、つくば、AM機器納品、PM修理機持ち込み設置

ローラーなし

20:00過ぎから、大学友達とZoom飲み会、M先生も参加、

N,H,K,A

Kの子供3歳

 

19日 土曜日

昼ローラー12:10~,cad10,SST Short,39:00,TSS44.8

 

20日 日曜日

小山田周回 Nさんと

7:45出発、9:45セブン着

cad10,105.90km,4:53:38,経過7:03:31,TSS259.2

帰り ココイチでお昼ご飯、唐揚げカレー

 

21日 月曜日

出社 電話当番

夜ローラー21:36~,cad 10,20:04,TSS14.6

 

22日 火曜日

出社

ローラーなし

 

23日 水曜日

出社

ローラーなし

 

24日 木曜日

午後 都内お客さん、新製品機器のデモ、Iさんと

夜荒川右岸河口往復,20:49~,Emmeakka,1:07:39,30.31km

仕事のストレスたまり過ぎて、外を走りたくなった、イブだけど・・・

 

25日 金曜日

出社

営業会議 総括

夜ローラー20:41~,cad10,SST Short,50:02,TSS61

 

26日 土曜日

朝荒川左岸練習会、4周

cad10,67.16km,2:27:15,経過3:25:43,TSS156.6

10人ぐらいの参加、2パックに分けずに、2列ローテ、先頭に出たらすぐに交代、

これが割と疲れる、2周目で千切れた、休憩してまたローテに入ったり、抜けたり、

公園でコーヒータイム、Tさんが10月に落車して鎖骨骨折して以来の参加、

他の若手のチームメイト2名は4月から移動で海外、名古屋に行ってしまうとか・・

 

午後新宿Yへ電車移動(サイクルジャージで)

Super six evo hm 納車

一通り説明を受け、新宿から自宅まで乗って帰宅、第一印象 とにかく軽い!

ディスクブレーキは初めてだけど、体感としてはリムブレーキとさほど変わりはないかな・・・

サドル位置が少し高い、帰宅後ポジション出し

 

27日 日曜日

自走物見山までタッチ Nさんと

evo,120.55km,4:48:57,経過6:53:53

いきなり新車のevoでロングライド、前日にサドル位置調整したけど、トルクレンチ持っていなくボルトの締め付けが緩かったのか、ライド中、サドルの位置が下がっていたようだ

ライド中、膝の曲がりに違和感を感じていた

帰宅後、サドル高さ測ってみたら、2cmほど下がっていた、やっぱり・・・

変な位置でずっとペダリングしていたので、いつもとは違うところが筋肉痛、ハムストリングがちょいと痛む

帰りに、Nさんに教えていただき、しょうゆパークに寄って昼飯、こんなところがあったのか、初めて知った

かき揚げ丼、ミニうどん、久し振りに食い過ぎた、

 

28日 月曜日

有給とったけど、家で電話とったり、メール返したり、ちょい仕事してた・・・

荒川右岸河口往復

evo,10:47~,36.81km,1:34:01,

実家に寄った、昔のSPD SLペダルを取りに、Emmeakkaに装着、

evoのポジション測定

コクピット長 825mm

cad10は810mm、evoに合わせる為、cad10のステムを100mmから110mmへ変更

 

29日 火曜日

休日

朝荒川右岸河口往復(2往復)

cad10,8:16~,52.78km,1:55:09,TSS98

evoポジション測定

落差26mm

cad10の落差は61mm、

evoのハンドル位置を下げたいけど、コラムスペーサはめればいけるのかな?

Yの人、納車の時、位置下げる場合、コラムをカットしなければいけないとか言ってたけど本当か?

今度コラムスペーサー試してみよう

 

16:00過ぎ

区営のジムへ筋トレ

 

30日 水曜日

休日

ローラー

cad10,10:22~,SST Short,50:02,TSS64.6

 

夜 大学友達とZoom飲み

N,H,K,A

M先生以外、18日の時と同じメンバーw

自分はノンアルコールビール、炭酸水で、

Aの刺繍がすごい、高校生の時 なんかの日本一になったとか

HのITリテラシーが向上していた、デジタルネイチャーw

Hは婚約したとか、Nは同棲してるとか、2人とも来年結婚かな

また1月下旬に新年会やるとか

 

31日 木曜日

朝ローラー

cad10,9:19~,TT efort,1:11:03,TSS95.9

このメニューは割ときついけど、なんとかこなせた

アマプラで進撃の巨人が面白すぎる

 

年越しカウントダウンとかあまり興味ない、普通に23:00前に寝た