2023年38、39週、40週 サイクリング

9/18月曜　祝日

荒川CR河口往復　最後にもがいて1065W出た

左右差が悪い

ケーズデンキでテレビ録画用のハードディスクを購入　2Tで6000円で安かった

デッドリフト

サウナ施設　久しぶりに行ったら内装がキレイになっていた

生姜焼き定食

9/19火曜

仕事　社内

9/20 水曜

仕事、京都、夜ジョギング、サウナ

9/21 木曜

仕事、朝京都、午後から大阪、夜ジョギング

9/22金曜

仕事、大阪

9/23土曜

疲れてお昼前ぐらいまで寝てた、筋トレ胸、背中、ちょっと仕事のメール処理

夕方zwift carson 1時間、サウナ

9/24日曜

筋トレ　デッドリフト、ブルガリアンスクワット

昼は実家で法事　昼食

9/25 月曜

仕事　都内　風邪っぽい

9/26 火曜

仕事　都内

9/27 水曜

仕事　都内　早朝腹痛で苦しむ

9/28 木曜

仕事　都内

9/29 金曜

有給　朝から歯の治療　

昼メシ食べて昼寝　筋トレして、サウナ

9/30　土曜

荒川CR 3時間ライド

10/1 日曜

外出

10/2 月曜

仕事

10/3 火曜

仕事　大阪

10/4 水曜

仕事　大阪

10/5 木曜

仕事　大阪

10/6 金曜

朝　都内代理店直行

10/7 土曜

家　会議資料作成など

10/8 日曜

サイクリング　弓立山　150km

2023年35、36、37週

8/28月曜

仕事から帰宅後、SST 20分

仕事でストレス溜まって夜寝付けなくなる

やけになり、夜チューハイ飲んだ

8/29 火曜

都内ユーザー同行

zwift レース　1周目の登りで早々に千切れるがマイペースで合計30分だけ乗る

サウナ　か　TVでバスケ観戦

8/30 水曜

都内ユーザー

zwift 30分　rattle snake

サウナ

8/31 木曜

都内ユーザー　機器納品

zwift 30分 エミリーズショートmix

3セットは無理で、完遂ならず

サウナ

9/1 金曜

都内ユーザー

9/2土曜

左岸練

9/3日曜

zwift

9/4月曜

zwift

9/5火曜

京都出張、夜ランニング

9/6水曜

京都、大阪出張

9/7木曜

大阪

9/8金曜

9/9土曜

志賀高原へドライブ

9/10日曜

志賀高原ヒルクライム参加

9/11月曜

朝少しだけzwift

9/12火曜

仕事　都内

9/13水曜

仕事　都内

筋トレ　ブルガリアンスクワット

9/14木曜

脚とお尻に筋肉痛

9/15金曜

社内研修

9/16土曜

荒川CR河口2往復

ダンベルベンチプレス

9/17日曜

荒川CR 朝霞水門タッチしてから河口まで

ワンハンドローイング

2023年34週

8/21 月曜

社内、機器勉強会

部の歓迎会、久しぶりの飲み会

8/22 火曜

京都、販売店の方とお昼ご飯

仕事終わってから軽くジョギング

サウナ

8/23 水曜

京都、夕方に大阪

軽くジョギング

8/24 木曜

大阪、午後に神戸

引き継ぎ

8/25 金曜

神戸　引き継ぎ

サウナ　か

8/26 土曜

疲労で10:00ぐらいまで寝てしまった

筋トレ　腕立て、アブローラー、zwift1時間

図書館

サウナ

8/27 日曜

筋トレ　デッドリフト　zwift SST20分、rattle snake30分、ジョギング1時間

カフェでお茶、少し仕事、勉強

サウナ

2023年33週

8/14 月曜

zwift 30分　17分登り

ランニング　6.5km

ワイズロードへ行って、ヘルメットR2を半額で新品交換、カフェで勉強

8/15 火曜

昨日の夜寝つきが悪く、朝遅くまで寝てしまった、昼頃からカフェへ出かけて勉強、遅めの昼ごはん食べてから、15:00頃図書館へ移動、16:00〜18:00図書館で勉強

サウナ

夜寝る前にベットの中でスマホで動画を見てしまって、覚醒して、寝れない、という気がしてきたので、スマホをベットから離れた場所へ

昼メシ

8/16 水曜

仕事、午前中社内、午後都内ユーザー

帰宅後　サウナへ

8/17 木曜

朝zwift1時間 carson

仕事　午前中社内、午後都内ユーザー

帰宅後サウナへ

8/18 金曜

有給休暇

8/19 土曜

左岸練、軽くジョグ

少し昼寝、図書館で勉強

8/20 日曜

筋トレ、腕立て15×3、アブローラー15×3

デッドリフト

2023年32週

8/7 月曜

営業会議

社内、帰宅後　zwift carson 1時間

サウナ　

8/8 火曜

大阪　出張

夜　上司と食事　ビール、ハイボールを何杯か飲む

8/9 水曜

午前中、大阪、午後　神戸

夜、会食

8/10 木曜

仕事　神戸

帰りの新幹線　新神戸駅が以上に混んでいた

8/11 金曜

山の日　祝日

特にやることもなく、ダラダラと過ごしてしまった

夕方ぐらいから切り替えて筋トレ

8/12 土曜

筋トレ　

ランニング　6.5km

サウナ

8/13 日曜

zwift 1時間　フリーライド　峠を3つ

サウナ

2023年31週

7/31 月曜

社内

帰宅後、30分だけzwift

サウナ

8/1 火曜

都内ユーザー、販売店訪問

直帰

zwift carson 1時間

サウナ

8/2 水曜

午後　生田駅へ　ユーザー訪問、急遽単独訪問

直帰

帰宅後　会議の資料作り

8/3 木曜

都内ユーザー同行

夜　zwift carson 1時間

8/4 金曜

終日、研修（オンライン）　疲れた

8/5 土曜

zwift carson 1時間

散髪

サウナ

8/6 日曜

zwift Cペーサー　50分

サウナ

世界選手権　途中まで観戦

2023年30週

7/24 月曜

社内、サウナ

7/25 火曜

午前　社内

午後　大阪へ移動

夜　江坂で食事

7/26 水曜

大阪

午後から京都　

7/27 木曜

京都

7/28 金曜

有給

サウナ

7/29 土曜

矢板へ移動、Nさんの車で

サービスエリアで佐野ラーメン

サウナ

7/30 日曜

八方ヶ原ヒルクライムレース

思ってたより遅くて悲しい

暑さにやられて途中から全然パワーが出なかった

サウナ