今週はほとんど練習はせずに、好きなものを食べて、体重が激増してしまった。クソコーチのnoteを一部購入し読み始めた。筋トレを再開。zwiftはしばらく継続していこうと思う。
11/11 月曜
午前中は営業会議
午後は装置の納品のため外出（都内・大岡山）
夕方 社内
帰宅後、輪行バッグからバイクを出してセット
荷物整理など、練習用のZONDAホイール、105チェーンに交換
疲れたので、今日は練習なし、完全休養日
11/12 火曜
5時頃のアラームで一瞬目が覚めるけど、眠かったので寝た、朝練なし
AM 社内 次回キャンペーン打ち合わせ
PM 都内・御茶ノ水 外出 ユーザー同行
夕方 ローラー 1時間のメニューだけど意外とキツくて途中でやめた、モチベーションが低下してる
11/13 水曜
5時ぐらいのアラームで一瞬目が覚めるけど、眠いので寝た、朝練なし
朝食はオートミール、バナナ、アーモンド、デーツ、コーヒー
1日社内で事務作業
帰宅後、筋トレ デッドリフト
サウナ て
昼食
11/14 木曜
6時少し前にアラームで目が覚めるけど眠いので寝た、朝練なし
朝食はオートミール、アーモンド、デーツ、バナナ、コーヒー
午後ユーザー同行 神奈川 生田
帰宅後 ローラー1時間 Z2
サウナ こ
サウナで課長・島耕作を読んでいて、脱衣所に本を置いて着替えていたら、おじさんに話しかけられて、苫米地英人の本を勧められた
夕飯
11/15 金曜
朝、代理店訪問 直行直帰 志村坂上
午後半休
ジャンキーなものが食べたくなってラーメンと甘いパンを食べた
夕方 循環器内科クリニックへ
ホルター24時間心電図検査、これをつけている間はシャワーNG、濡らしてはいけないらしい
11/16 土曜
朝スーパーに行ってグラノラ、豆乳を買って食べた
昼前に循環器内科クリニックへ、エコー検査、ホルター心電図の検査結果の確認など
特に大きな問題はなかった
散髪
前にふるさと納税で買った米が結構余ってるので実家に持って行く、沖縄のお土産も持っていった
←昼食 夕飯→
11/17 日曜
朝練、皇居5周
帰りに実家に寄ってコーヒーを飲んだ
サウナ 白水湯（入谷） 初訪問
←昼食 夕飯→
