二輪備忘録 ロードバイクとか

日々の記録、東京在住、会社員、

京都出張

午前中会社で事務仕事、お昼前に出発、新幹線の中でお昼ご飯、いつも崎陽軒の焼売弁当を買うのだが売り切れ、仕方なく焼売チャーハン弁当

スーツを着たサラリーマンも多いが、大きなスーツケースを持った旅行者もちらほら

15:00前に京都着、ホテルにチェックインして、夕方上司と合流して代理店さんへ訪問、

仕事を終えて、19:00ごろ上司と2人で京都駅近辺の串揚げや、京あかりという店へ、店内は割とキレイで料理もリーズナブルでgood

上司はレンコンの串揚げが好きらしい

色々仕事のことを話して、22:00頃解散

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ホテルへ戻り、やることないので筋トレやらストレッチをする

股関節周りのストレッチ

高校の時の友達でスポーツインストラクターやってる友達に教えてもらった、しゃがんでゆらゆら、猫と犬の運動

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猫と犬の運動は、本にもキャットエクササイズとして紹介されていた

股関節の動きが良くなりペダリングがダイナミックになるとか

「より遠く、より速くへ!ロードバイク完全レッスン」西 加南子

 

youtubeの動画で見た、ヒルクライムトレーニング

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 何セットやったか忘れたが、満足いくまで、たぶん3セットぐらい

腹筋5回(画像左下)

背筋20〜30秒(右上)

ハムストリングとお尻20〜30秒(左上)→慣れてきたら片足で(右下)

 

ストレッチを教えてもらった友達は今試験期間中らしい、成績トップを目指しているとか、連日試験勉強を頑張ってるみたい

頑張れ!