午前中会社で事務仕事、お昼前に出発、新幹線の中でお昼ご飯、いつも崎陽軒の焼売弁当を買うのだが売り切れ、仕方なく焼売チャーハン弁当
スーツを着たサラリーマンも多いが、大きなスーツケースを持った旅行者もちらほら
15:00前に京都着、ホテルにチェックインして、夕方上司と合流して代理店さんへ訪問、
仕事を終えて、19:00ごろ上司と2人で京都駅近辺の串揚げや、京あかりという店へ、店内は割とキレイで料理もリーズナブルでgood
上司はレンコンの串揚げが好きらしい
色々仕事のことを話して、22:00頃解散
ホテルへ戻り、やることないので筋トレやらストレッチをする
股関節周りのストレッチ
高校の時の友達でスポーツインストラクターやってる友達に教えてもらった、しゃがんでゆらゆら、猫と犬の運動
猫と犬の運動は、本にもキャットエクササイズとして紹介されていた
股関節の動きが良くなりペダリングがダイナミックになるとか
「より遠く、より速くへ!ロードバイク完全レッスン」西 加南子
何セットやったか忘れたが、満足いくまで、たぶん3セットぐらい
腹筋5回(画像左下)
背筋20〜30秒(右上)
ハムストリングとお尻20〜30秒(左上)→慣れてきたら片足で(右下)
ストレッチを教えてもらった友達は今試験期間中らしい、成績トップを目指しているとか、連日試験勉強を頑張ってるみたい
頑張れ!