8/8 月曜
朝 zwift JETT リカバリーライド 50分
仕事 社内
筋トレ 脚 のあとすぐに、zwift 30分 sevens →タバタプロトコルみたいなやつ
8/9 火曜
レスト
仕事 都内直行 東大医科研へ
昼メシ バーミヤンの日替わり定食
なんかしょぼい
夜 サウナ銭湯
若干、右の股関節が痛い
8/10 水曜
朝 zwift レース
仕事
サウナ銭湯 K オートローリューが熱すぎる、もう少し頻度下げて欲しい、室内の湿度が高すぎる、3セット目ぐらいで、ヤニクラのような感じで、ちょっと気分が悪くなった、なんだろう
8/11 木曜 祝日 山の日
朝 筋トレ 上半身
散髪
実家へ行って母親の自転車をサイクルベースあさひへ持って行って整備、ブレーキワイヤー交換など
預けてる間にサウナセンターへ
祝日は8時間入浴しかないのか
割と混んでる
8/12 金曜
秩父宮杯コース試走
6:50頃 Nさん車で出発、10:00頃、道の駅ちちぶに着いて、準備して出発
3分ぐらいの登りと1分ちょいの登りがあった
4周、途中から雨
道の駅 ちちぶ 割と混んでた
秩父駅前温泉へ、サウナ4セット
その後、遅い昼メシ
8/13 土曜
朝 zwift 5:10〜JETT インターバル
10:30頃 Nさん車で出発、小諸へ、雨☔️(台風が近づいている)
菖蒲PAで昼メシ
横川SA 立ち寄り 13:14
あぐりの湯 14:15
サウナ4セット
16:21 出る
小諸駅前 ご飯屋さんを探す
珍しい自販機があった
ほとんどの店がやってなくて、ゴースト街化していた
車で国道まで出てきて、やまへいというところへ
8/14 日曜
8:00頃 ホテル近くのセブン集合、道の駅雷電に車を止めて準備、9:00頃スタート
浅間サンライン〜中軽井沢〜146号 登り〜北軽井沢
10:55
定食屋さんが準備中だったので、コーヒーと軽くパンを食べた
ここで昼メシ
唐揚げ定食
146号を下って羽根尾を左折144号からは登り貴重でアップダウン、途中通行止めで、迂回ルートでパノラマラインを通過した
愛妻の丘 13:30頃
田代から94号 長い登り
湯の丸高原 14:45
シャインマスカット&ミルク(夏季限定)ワッフル
アスリートの高地トレーニング施設があった、プールとか
こっから長い下り、少し冷えるのでウインドブレーカーを着た
道の駅雷電に戻る、着替えて出発、高速道路の佐久平PAに直結で行ける温泉施設があるのでそこへ
サウナ4セット。
露天風呂があって、そこからの山の景色が綺麗だった
上がって、施設内で夕飯、うな丼
18:35
19:30まで施設内で休憩
出て、駐車場から遠くの方の花火がチラッと見えた
渋滞にはまって、10:30頃 帰宅
洗濯とか片付けして、寝た