AKi Cycling Blog(二輪備忘録)

30代サラリーマンの日常🚲 トレーニング記録

9月④ ポジション、フォーム見直し

21日 月曜日 休日

グンマーにて、サークルライド

 5:43上野発 7:29高崎着

Emmeakka 7:37:17 155.53km 2435m up

f:id:akihisa-aqua:20200928071832j:image

22:00 上野 松屋 カルビ定食

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22日 火曜日 休日

前日の疲労で、午前中はほぼ寝ていた

12:37 荒川CR CAD10 1:10:03 27.95km NP146W TSS 37.4

岩淵水門まで 右膝が少し痛むので、軽めに回す

 

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23日 水曜日 在宅勤務

18:53 松屋

22:11 固定ローラー(SSTShort)CAD10 50:01 NP208W TSS53.9
(L4:HR137,140,145,151/NP236,218,239,246)

 

ポジションの見直しの為、こちらの本を購入

前に、youtubeで飯倉さんがいい本だと紹介されていて、前からamazon欲しいものリストに入れていた 


すべてがわかる! ロードバイク セルフフィッティング (COSMIC MOOK)

Emmeakkaの方が、サドル高5mm低かった CAD10へ合わせる

CAD10 サドル高、ハンドル位置 を測定

 

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24日 木曜日 在宅勤務

12:09 松屋

 22:31 固定ローラー(SSTShort) CAD10 40:04 NP210W TSS43.9
(L4:HR143,155,159/NP248,247,244)

 

ペダル3時の位置の膝の位置を確認するために購入


タジマ(Tajima) ピーキャッチ下げ振り 100 P-SF100

 

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25日 金曜日 出勤、つくば

12:13 守谷下りSA 舞茸天そば

22:05 吉野家 並盛り、野菜、味噌汁

夜遅くまで、会社で仕事

ローラーなし レスト

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26日 土曜日 休日

11:56 松屋 

 14:32 固定ローラー(SST Short) CAD10 50:11 NP213W TSS56.9
(L4:143,153,158,158/NP241,247,248,242)

 

睡眠の質改善の為、マグネシウム購入、以前はiharbで別商品購入していたけど、マグネシウムは寝る前に飲むと、睡眠の質が向上し、翌朝の目覚めが違う気がしていた


Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品]

 

腸活の為、購入、今週中盤頃から、エビオス、乳酸菌をまた取り始めていて、割と調子がいい、ビオスリーは初めて買ってみる


ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】 整腸剤 酪酸菌 乳酸菌 糖化菌 おなかの不調 便秘 軟便 腸内フローラ改善 腸活

 

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27日 日曜日 休日

13:23 荒川CR Emmeakka 1:06:23 30.46km  

家賃の支払い

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