２１日 月曜日 休日
グンマーにて、サークルライド
5:43上野発 7:29高崎着
Emmeakka 7:37:17 155.53km 2435m up
22:00 上野 松屋 カルビ定食
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２２日 火曜日 休日
前日の疲労で、午前中はほぼ寝ていた
12:37 荒川CR CAD10 1:10:03 27.95km NP146W TSS 37.4
岩淵水門まで 右膝が少し痛むので、軽めに回す
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２３日 水曜日 在宅勤務
18:53 松屋
22:11 固定ローラー(SSTShort）CAD10 50:01 NP208W TSS53.9
（L4:HR137,140,145,151/NP236,218,239,246）
ポジションの見直しの為、こちらの本を購入
前に、youtubeで飯倉さんがいい本だと紹介されていて、前からamazon欲しいものリストに入れていた
すべてがわかる! ロードバイク セルフフィッティング (COSMIC MOOK)
Emmeakkaの方が、サドル高5mm低かった CAD10へ合わせる
CAD10 サドル高、ハンドル位置 を測定
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２４日 木曜日 在宅勤務
12:09 松屋
22:31 固定ローラー(SSTShort) CAD10 40:04 NP210W TSS43.9
（L4:HR143,155,159/NP248,247,244）
ペダル３時の位置の膝の位置を確認するために購入
タジマ(Tajima) ピーキャッチ下げ振り 100 P-SF100
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２５日 金曜日 出勤、つくば
12:13 守谷下りSA 舞茸天そば
22:05 吉野家 並盛り、野菜、味噌汁
夜遅くまで、会社で仕事
ローラーなし レスト
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２６日 土曜日 休日
11:56 松屋
14:32 固定ローラー(SST Short) CAD10 50:11 NP213W TSS56.9
(L4:143,153,158,158/NP241,247,248,242)
睡眠の質改善の為、マグネシウム購入、以前はiharbで別商品購入していたけど、マグネシウムは寝る前に飲むと、睡眠の質が向上し、翌朝の目覚めが違う気がしていた
Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒 [並行輸入品]
腸活の為、購入、今週中盤頃から、エビオス、乳酸菌をまた取り始めていて、割と調子がいい、ビオスリーは初めて買ってみる
ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】 整腸剤 酪酸菌 乳酸菌 糖化菌 おなかの不調 便秘 軟便 腸内フローラ改善 腸活
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２７日 日曜日 休日
13:23 荒川CR Emmeakka 1:06:23 30.46km
家賃の支払い
通帳へ記帳
