９月③ 減量メシ、沼のレシピ（３合炊き）

１４日　月曜日

最近、睡眠の質が良くない、寝る前の酒をしばらくやめよう

仕事で午前中から外出　電車移動（本厚木）

19:18　ローラー　SST Short

 夜

筋トレ　懸垂、プッシュアップ、アブローラー、

ストレッチ

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１５日　火曜日

 在宅勤務

 夜、自重筋トレ

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１６日　水曜日

 出張　午後　→新大阪　まで移動

京都　泊まり

京都駅　直結の都シティーへ　初めて泊まった

夜、自重筋トレ 

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１７日　木曜日

 出張

京都で仕事

夕方　ホテルでWi-Fiに接続し販売店様へ向けて勉強会

参加者少なく、がっかり

なんだか朝から、お腹の調子が悪かった、夕方だるくなってきた

連日、筋トレやりすぎたか・・・

夜は暖かいそばを食べた

21:00頃　早めに、部屋を暗くして寝た

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１８日　金曜日

 午後　大阪で仕事

たくさん寝たので、体調は大丈夫そう

彩都西駅近くで、お昼ご飯

帰宅　 

新幹線の中で、夜ご飯　

３列シートの同じシートの窓側に座っているおじさん、癒し系のヒーリング・ミュージックをイヤホンで聞いて眠っているけど、スマホのスピーカーから音がダダ漏れ

郵便局から不在票が入っていた

wiggleで注文していたものと思われる

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１９日　土曜日

 連休初日

ダンベル筋トレ　胸、肩

ランベルベンチプレス、インクライン、デクライン

サイドレイズ

郵便局へ荷物を取りに行った　徒歩

思った以上に箱がでかくて戸惑った 

Emmeakkaへボトルゲージ装着

wiggleのレビューでもかかれていたが、ボトルの抜き差しが固い、使っているうちに馴染むことを期待

パンク修理用のパッチ、タイヤブートをサドルバックへ

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２０日　日曜日

 朝起きて、今日一日にやりたいことを紙に書いて活動してみた

前日にYouTubeを見て、沼を作って見た

減量メシ

3合炊きの炊飯器で作る時のレシピを公開

これでだいたい2食分ぐらい

あと、食べる前に、生卵を炊飯器に投入、5分ぐらい？適当に放置しておけば温泉たまごが出来上がり

家の近くのスーパーが充実してる

図書館への帰り道に行ったことのないスーパー（ライフ）へ、行ってみた

割と広くて充実してた

 次の日は久しぶりのサークルライド

早めに寝た　

けど、23:00前ごろに目が冷めて、眠れなかったので、近所のスーパーへ行って、フルグラと、翌日の補給食のパンを購入

フルグラを食べて、血糖値がバク上がりすると、眠くなるので、寝た

９月② Emmeakka タイヤ交換、ポジション変更

７日　月曜日

5:40　起床　

6:54　ローラー50:02(SST Short)　59TSS　
1,136bpm,246W　2,151,251　3,153,244　4,156,247

在宅勤務

昼飯：自炊

夕方：鈴カステラ、プロテイン

ジムで筋トレ

夜飯：自炊

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８日　火曜日

7:00起床　筋肉痛　身体の肉体的疲労を感じる 

午前中から仕事で外出

昼は富士そば　ミニカレーセット

17:00頃帰宅　20:00近くまで仕事

19:53　Emmeakka 荒川CR　1:05:27　30.36km
気温29℃、湿度75%、風 南5m
往路：25:22　26.6km/h　129bpm
復路：17:08　38.8km/h　137bpm

夜　自宅でレトルトカレー

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９日　水曜日

6:55起床 

7:20　ウォーク　30分

朝１時間くらい家で仕事、午前中に出社、車で外出、往復で３時間ぐらいドライブ

スーパーで　デカおにぎり１個買って　行きの車の中で食べた

昼はパーキングでおにぎり２個、ミニオレオ、コーヒー

帰りの車で、スナック菓子さやえんどう、パーキングで甘いパン２個

20:07　Emmeakka 荒川CR　1:04:11　29.53km
気温28℃　湿度77%　風：南3m
往路：25:42　26.0km/h　134bpm
復路：16:14　40.8km/h　146bpm
夜空に、稲光がピカピカなっていた

マイプロテイン　ゾロ目セール　６９％off

BCAA、グルタミン、マルトデキストリン、電解質サプリ　購入

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１０日　木曜日

 昨日の夜のトレーニングの時、ボトルにBCAAを入れて飲んでいたのが原因か、夜、寝付きが悪かった

朝7:00過ぎに起床、眠いので、朝食食べたあとに少し横になって寝た

在宅勤務

昼　自炊

午後　外出

19:42　ローラーSST Short　50:03　57.8TSS
L4 5:00
①140bpm、241W、②147bpm、245W、③147bpm、244W
④149bpm、255W、

録画していたアニメ　デカダンス　を見ながら、あとがっちりマンデー

昨日から、少し右膝に違和感、注意した方がよさそう

夜はレトルトカレー、たまご、鶏胸肉、小松菜

焼酎ハイボール　シークヮーサー

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１１日　金曜日

3:54　24スーパー、フルグラ購入

なぜか変な時間に目が冷めて、フルグラが無性に食べたくて食べた

血糖値が上がって、下がると眠くなる、なのでまた寝た

7:40頃　仕事で外出（つくば）

12:00過ぎ頃、会社の最寄り駅につき、ほっともっとで弁当買おうかと思ったけど、結構並んでいて、置いてある弁当はもうなかった

なので、６００円ランチを

ハヤシライス　結構ボリュームあった、うーん、わりとしゃばしゃばしてた、まずくはないけど

午後は会社の会議室を１人で使用し、大阪のお客様とオンラインミーティング

こうして、オンラインで会議ができると、遠方のお客様と気軽にミーティングができる、出張が減っていいことだ

今年入社した新人Ｓくん、４月に入社したけど、はじめの２ヶ月間ぐらい？はずっとオンライン研修だったけど、今では担当も持って、活動している、夕方、会社で一緒だった、夜帰る前に少し、話した

仕事には慣れてきたようだが、お客様のところに行くのは、まだ緊張するようだ、自分も初めは毎回緊張していた、

知的炭酸飲料　ドクペ

右膝に少し違和感があり、本日はレスト、ローラーなし

夜は、セブンのいつものストロング飲んで寝た

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１２日　土曜日

 夜中、また、変な時間に起きて、フルグラを食べた

そんなんだから、朝も10:00ぐらいに起きた

なんだろう、最近、SNSを見て、疲れた、自分のやるべきことにコミットしよう

昼飯食べたあと、家の掃除、洗濯を済ませて

ジムで筋トレ　16:30〜18:00過ぎぐらいまで

帰りに、スーパーによって夕飯の買い物など

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１３日　日曜日

 9:48　Emmeakka　荒川CR　103.2km　3:49:55　

久々のロング　とりあえず100km　

平地はこいつの方が速い気がしてきた、いや、ただ単に、パワーメーターつけてないので、いつもより踏みすぎているだけなのかもしれないが

コンビニで2回休憩

1回目　おにぎり2個

2回目　コーラ500ml缶、プロテインバー

リアに新しいタイヤ装着　4000s2　23c

リアにもともとついていたタイヤをフロントへ　4000s2　 23C

Emmeakkaはフレームサイズが自分にはワンサイズ小さい、なので、ステムを逆さまにして、ハンドル位置を少し上げた、これでちょうどいい感じ　cad10に近いポジションになってきた

ボトルケージが走行中、カタカタうるさい、

wiggleで注文したボトルゲージ早くこないかな

帰宅後、プロテイン、蒸したまごパン

連休は伊豆イチしようかと計画中、

ルート作成などしていた

夕飯はパスタ、鶏肉、ブロッコリー、しめじ、たまねぎ、目玉焼き２個 

レモンサワー飲みながら　amazon prime　で昔のドラマ観賞

結婚できない男 Blu-ray BOX

おもしろい

９月① Emmeakka修理、wiggle買い物など

８月３１日　月曜日

5:36　起床

6:38　cad10　1:07:40荒川CR　29.36km　65.3TSS　
風：東北東2m　気温：29℃
往路：19:10,AS35.0km/h,139bpm,AW225W,NP235W
復路：22:20,AS30.0km/h,133bpm,AW195W,NP198W

在宅勤務

12:00　昼食　自宅

夕方　おやつ　塩大福

18:00　ジムで筋トレ

21:00　夕飯　レトルトカレー、ノンオイルツナ缶、ブロッコリー、

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９月１日　火曜日

6:00起床　プロテイン、バナナ、コーヒー

眠いので二度寝

8:00頃起きて　近所をウォーキング20分　そんなに暑くなく夏も終わりか

在宅勤務　

11:30　近所をウォーキング30分

12:00　昼食　自宅で

18:52　Emmeakka　1:05:59荒川CR　30.28km
風：北北西1m　気温：27℃　湿度：７６％
往路：19:38,AS34.0km/h,120bpm,
復路：21:31,AS30.7km/s,142bpm

20:30　夕飯　 自宅で　たくさん食べすぎたかも

レーゼロ　フロントホイール　家に置いていたら、急にパンクした

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２日　水曜日

6:00　起床　5:00の目覚ましには気づいていたけど　起きれなかった

プロテイン、コーヒー、オートミール

 7:49　ウォーク　0:24　

後半腹痛で急いで帰宅　久しぶりに冷や汗かいた

10:30　外出　会社へ

11:00頃　駅を出ると　火事があったようで、騒がしかった

会社へ行く途中にほっともっとで、のり弁購入

14:00頃まで会社で仕事

それからお客様のところへ

帰宅は20:00頃　帰り道に松屋に寄って、牛丼と野菜を食べた

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３日　木曜日

5:10　起床　プロテイン、バナナ

5:50　Emmeakka　1:07:12荒川CR　30.56km
風：南東2m　気温：28℃　湿度：86%　路面ウェット（夜中に雨）
往復：41:32　32.0km/h　133bpm　
折返しの地点でラップボタン押し忘れた　
その地点で、リア変速に異常発生、アウターワイヤーの内側が飛び出して変速ができなくなった

 11:00頃　出社

お昼はまた、ほっともっとの　のり弁当

午後から、車で外出　高速に乗り　久しぶりのドライブ

帰りのパーキングでやってしまった　タイムセールで半額だったので、つい甘いパンを3個も買って、どか食いしてしまった、最高に美味しいけど、油っこくて、食べたあと少し気持ち悪くなった

20:00頃　帰宅後もパソコンを開いて　仕事　忙しい

ちゃんとご飯食べていなかった事に気づき、23:00頃、オートミールに塩をかけて食べた　あとバナナ

あと、セブンのいつもの酒も飲んだ

 パソコンの画面を見すぎなのか、目の疲労を感じる　右目が少し赤い

目薬さしてる　sante FX V＋

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４日　金曜日

7:00起床　

朝から出社

 お昼ご飯　ほっともっとの唐揚げ弁当

上司に急に飲みに誘われて飲みに行った

割とお客さんも入っていて、感染リスク大

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５日　土曜日

昨日の久しぶりの飲みで疲れたのか、朝7:00頃に起床してプロテインだけ飲んで、テレビ見てたけど、また眠くなって寝た

11:00頃目覚めて、松屋で牛定食べた

 自転車屋に行って、ホイールを取りに行った

 シマノ　ケーブルガイド購入

Emmeakka　の修理　

アウターケーブルの交換

ここのプラスチックのキャップが取れないので、ドリルで削って取り出した

ここも割れてるので交換

変速調整など

wiigleで買い物

wiggle 注文品20200905

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６日　日曜日

5:00頃　外の雨の音で目がさめるけど、眠いので寝た

8:00　起床　ヨーグルト、ウイダー、プロテイン

8:57　CAD10 50:04 ローラー SST(Short) 56.9TSS
L4(5:00)
1,143bpm,AP247W,
2,146bpm,AP242W,
3,147bpm,AP244W,
4,147bpm,AP230W,(途中、手が滑ってボトルを投げてしまった）

ローラー中　ダイの大冒険を見た

Amazon.co.jp: ドラゴンクエスト ダイの大冒険(1991)を観る | Prime Video

 ローラーあと、バナナ、コーヒー

 昼　松屋　牛丼、野菜、半熟玉子

少し昼寝

図書館で本を借りて、実家に寄って、Emmeakkを洗車

夕飯　自宅でレトルトカレー、ブロッコリー、鶏胸肉

8月④ サドルバック、マルチツール、バーテープ

２４日　月曜日

5:30起床　プロテイン、コーヒー、バナナ１本

最近、ローラー前は消化のいいものだけを食べるようにしてる

6:15　５分　アップ

6:22　４５分　SST Short　55.7TSS　

7:30　オートミール、塩、サプリ、体重68.8kg

在宅勤務

 昼　松屋　牛丼並、野菜、味噌汁

昼寝　１５分

ちょっとでも寝れると午後の生産性が上がると信じている

18:20　ジム　筋トレ　〜20:00まで

帰りにマツキヨによってサバスプロテイン、コバエホイホイを買った 

夜ご飯　松屋　牛焼肉定食　ご飯大盛り

週末にロングライドに行こうか計画中だけど、暑そうだからやめようかな

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２５日　火曜日

5:00に目覚ましで目が覚めたけど、眠いので2度寝

6:00起床　プロテイン、バナナ1本、コーヒー

ローラー乗る気がしなかったので、今日はレストDayとした

昨日の筋トレで少し筋肉痛、

在宅勤務

お客様のところへ訪問のため、８：２０頃外出

割と近い場所だったので、電車ではなく、自転車で行った

暑かった

トイレに行きたかったので公衆便所を調べたら、こんなところにあった

文京区 本郷給水所公苑

割と地元エリアだったけど、こんな公園始めて知った

穴場スポットな雰囲気

バラ園とかあるみたいだ、今度ゆっくり見てみたい

朝バナナ１本しか食べてなかったので、お腹が空いた

早い昼飯　１１時前に松屋へ行った

まだ朝飯メニューだった

空いているかと思ったけど、遅い朝飯を取るおじさん（割とおじいちゃん）が結構いた、定年後にどこかで働いている雰囲気、

想像だけど、駅近くの駐輪場の整理とかする仕事をやってそうな雰囲気、たぶん朝早くに出勤して午前中に終わる仕事

１人のおじいちゃんは、カウンターの角を陣取って、ハイボールを２、３杯飲んでいた、たまに店員のおばちゃんに話しかけたりしていた

お昼休み、睡魔に襲われ、少し長めに昼寝した

夜ごはんは家で自炊

仕事が終わらずに夜までやった

寝る前に、酒が飲みたくなって、セブンイレブンのパイン＆マンゴーサワーを買って飲んだ、うまい

本当は５００ｍｌ飲みたいけど　３５０ｍｌでがまんした

7premium.jp

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２６日　水曜日

5:30起床　プロテイン、バナナ１本、コーヒー、卵３個（電子レンジでスクランブルエッグ風に）

7:10　ローラー３５分　Emily's Short Mix（アップ１０分）45.3TSS

8:00　オートミール、塩

５分　瞑想

在宅勤務

12:00　昼食　松屋　牛焼肉定食　ご飯並盛り

16:00　おやつ　セブンイレブン　炭酸飲料、鈴カステラ

19:20　夕飯　松屋　牛丼並盛り　野菜

夜も仕事の続き　22:00まで　終わらない

また酒が飲みたくなったので、飲んだ

パイン＆マンゴー　５００ｍｌ

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２７日　木曜日

 5:30 起床

朝食：プロテイン、コーヒー、卵２個（電子レンジ）、バナナ１本

 7:15　ローラー２０分　（内８分SST）　23.9TSS

５分　瞑想

在宅勤務

 メールを確認する時間を決めた、朝と昼、夕方、

メールチェックの回数を減らすことで、自分の本来やりたい仕事ができる

11:43　昼食　松屋　牛丼並盛り　野菜　半熟卵

少し昼寝

18:33　夕飯　松屋　牛焼肉定食　

松屋ではいつもメルカリの売上金をメルペイで払ってる、

２万ぐらいあったけど、もう残高が５０７円しかない

帰りにスーパーに行って買い物、アルコール９％のハイボール５００ｍｌを買った

帰ってyoutubeを見ながら　飲んだ　いい気分だ

だらだらするのもいい

英語の勉強　昨日と今日もサボった　明日はちゃんとやろう

早めに寝た

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２８日　金曜日

 5:45　起床

眠い、ローラーに乗る気にならなかった

瞑想中に眠くなった

10:00ぐらいまで在宅勤務　それから出社　久しぶりに会社に行く

11:30　昼食　ホットモットののり弁

午後　外出　営業活動

17:00頃帰宅して、家で仕事

 疲れて　20:30ぐらいに寝た

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２９日　土曜日

3:00ごろ１回、目が覚めたけど、また寝た

エアコンの風があたって、身体が怠い感じ

6:30起床　ガーミンの合計睡眠時間　９時間５１分　よく寝た

甘い物が食べたくて、セブンイレブンで蒸しパン、鈴カステラ、どら焼きを買った、蒸しパンと鈴カステラを食べた

10:15　ローラー1:15:04　SST(Mid)　92.4TSS

5min
AHR(bpm):143,152,154,155,155,159
       AP(W): 250,250,248,254,250,259

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３０日　日曜日

7:00頃起床

9:54　ローラー1:07:32　TT eforts　88.2TSS
6min 
AHR(bpm):149,161,160,160,160
       AP(W):275,276,268,263,267

11:40　自炊昼飯

13:30　近所の床屋で散髪　シャンプー込みで１３００円　安い 

帰りにスーパーで、２０％offになっていた大福を買って食べた

19:00　夕飯　白米と玄米を２：１で炊いて、レトルトカレー、ブロッコリー、ノンオイルツナ缶

amazon で自転車グッズを物色　以下をポチった

Amazon | プロ(PRO) サドルバッグMEDIストラップ R20RBA0035X 0.6L ブラック | プロ(PRO) | サイドバッグ・リアバッグ

Amazon | ノグチ(NOGUCHI) NBT-004 [2カラー] バーテープ ブラック/ブルー 015162 | ノグチ(NOGUCHI) | グリップ・バーテープ

Amazon | ノグチ(NOGUCHI) フォールディングツール [YC-262-2] シルバー | ノグチ(NOGUCHI) | 携帯型マルチツール

Amazon | ノグチ(NOGUCHI) ミニチェーンカッター [YC-285] 超コンパクト仕様 | ノグチ(NOGUCHI) | 工具(単品)

８月③ 休み明け

１７日　月曜日

朝　ローラー３０分　cad10

休み明け初日、在宅勤務、メールがたまり過ぎていて、その処理でほぼ１日が終わる

夕方　荒川CR河口往復　約１時間３０分　Emme Akka

BW 68.4kg

１８日　火曜日

朝　ローラー１０分　cad10　高速ペダリング　max175rpm

在宅勤務

BW 69.8kg

ジムで筋トレ

１９日　水曜日

朝　ローラー１６分　cad10　高速ペダリング　max175rpm

京都出張（日帰り）

昼　外食　イカ明太子パスタ大盛り（400g）

夜　駅弁、おにぎり

２０日　木曜日

朝　ローラー５０分　SST Short　cad10

２１日　金曜日

５：１０起床

６：００　荒川CR河口往復　１時間　EmmeAkka

朝練　朝早く外を走ると気持ちがいい

テレワーク

午後　お客様のところへ外出

２２日　土曜日

 ５：００起床　早起きに慣れてきた

７：３０　荒川CR練習会　

1stパックにて参加したが全然ついていけず途中で離脱

明日は雨予報の為、練習会は中止

サークルが尾根幹へ行くとのことなので、そちらへ参加表明（明日の朝の天気次第）

午後はアニメなどをamazon primeで見た

「デカダンス」が面白い

夜、お酒が飲みたくて、350ml缶のストングを買って飲んで寝た

パイン＆マンゴー　美味すぎる

7premium.jp

断酒は1週間できた

２３日　日曜日

 5:30頃　起床

外に出てみると雨は降っていなかったが、雲行きが怪しい、yahoo天気も50％以上、ほぼ雨天確実と判断し、6:00DNS決定

朝ごはんをゆっくり食べて、8:00からローラー

5分　アップ

1時間15分　SST(Mid)　91.2TSS

41分　　150W以下で、 24.8TSS

ローラー乗っている間にアニメ、録画していた先週の半沢直樹をみた

9:00過ぎ頃、外は大雨、DNSにしてよかった

11:30頃、外に出ると雨が止んでる　

大家さんに家賃を払った

お昼に中華料理屋へ行ったけど休みだった

スーパーによってせんべいとビタミンCが入っている炭酸飲料を買った、

甘いものも食べたかったので、あんこが乗った団子3本入りも買った

吉野家で牛丼大盛り、野菜、味噌汁を食べた

疲れたのでちょっと昼寝

振込など

総資産の集計（4月末に集計した時以来）

やっぱりコロナの影響でお金つかっていないせいか、結構貯まっていた、

増えたうちの半分くらいは、投資信託、4月ごろは暴落していて、一時マイナスになった時もあったが、それが落ち着いた分かと

また、夜にお酒飲んでしまった

今日、録画した半沢直樹がみたくて、夜遅かったけど見た

寝るのが、0:00過ぎになってしまった

8月② 続・夏休み

１２日　水曜日

午前中にジムへ

スクワット、ベンチプレス、ラットプル、シーテッドロー、アブローラー、ストレッチ、etc

１３日　木曜日

友人　M　来訪

Mのロードバイク　パーツ交換作業など

お昼ご飯　近所の中華料理屋で青椒肉絲定食

結局、自分の持っている工具でBBは外せなかったので、近所のサイクルショップあさひへ持って行って外してもらう、工賃７００円、あと１１ｓ用のSHIMANOのスプロケット購入

スプロケ取り付け、BB取り付け、クランク取り付け、チェーン取り付け、リア変速ワイヤー調整、

夕方　雷、大雨の中　Mは帰っていった

１４日　金曜日

午前中　Emme Akka で荒川　左岸　ソロ

１時間２４分

暑いけど、左岸の高速道路下は日陰になっているので、まだまし

１５日　土曜日

荒川　朝の練習会参加 

練習会

１６日　日曜日

 午前中　ローラー

夕方　Emme Akkaで荒川河口往復

２０２０年のお盆休み終了

前半は長野一人旅、後半はステイホームを満喫した

８月①梅雨明け、僕の夏休み（甲府、奈良井、乗鞍）

３日　月曜日

朝　ローラー１０分

在宅勤務

職場の皆んな、来週の１１，１２日、有給とってる、便乗して自分も有給にした！

１３，１４日が会社のお盆休みなので

９連休だ！（だが特に予定なし　ステイホーム＼(^o^)／）

夕方　ローラー５０分　SST Short

４日　火曜日

朝　ローラー１０分

仕事でお客様先へ訪問の為、外出

夕方　帰宅後　少し　仕事

NHKのニュース見ながら　ローラー５０分　SST Short

スーパーへ買い物　鶏胸肉が安い

お酒は我慢

先週ぐらいからフルグラをおやつでたまに食べてる　昨日はあっさり味タイプを買って食べた　

今朝便が緩かった気がする

フルグラ自体が体にあわないのか、あっさりタイプがだめなのか・・・

５日　水曜日

京都出張

大阪泊まり

６日　木曜日

アポイントキャンセル

午前中　大阪のカフェで仕事

午後　東京へ戻る

７日　金曜日

テレワーク

８日　土曜日

夏休み１日目

練習会　寝坊して参加できず

旅支度をして１０：００少し前ぐらいに出発

２０号で甲府まで（笹子トンネル経由）

１９：００ぐらいにホテル着

すき家　20号日野万願寺店　11:55,12:13会計

16:41

５年前に糸魚川まで行った時のルートと同じ

同じポイントで写真

東京〜糸魚川 自転車ひとり旅 - AKi Cycling Blog（二輪備忘録）

17:22 笹子トンネル

すき家　石和店18:14,18:35会計

19:08 ホテル

９日　日曜日

夏休み２日目

７：００過ぎごろホテル出発

コーヒーを飲みたくて朝マック

甲府から奈良井宿

１５：３０頃に宿についた

１６：００頃まで風呂に入れないとのことで、少し外を散策

風情ある町並み

風呂に入って部屋でくつろいでいるとNさんと合流

車で来たようだ

朝マック　7:48

道の駅　はくしゅう　9:39

吉野家諏訪インター　11:41,12:01会計

ローソン塩尻宗賀13:45

14:46

14:55

15:10

15:17

15:20

15:40

18:28　夕飯　馬刺し

１０日　月曜日

夏休み３日目

奈良井宿から乗鞍まで

７：００から朝食、８：００頃出発

堺峠を超えたところまでは良かった

その後、Nさんがストラバで作成したルートを信じて進むが、あとで登山道を通るルートだったごとが判明

間違いに気づいたのは、野麦峠を超えたところであり、絶望

結局、もう１回野麦峠を裏（高山側）から登るはめに

まさに山の日ww

しかもNさんは早々にDNF

乗鞍へ到着するのはだいぶ遅れることになり、計画変更した

本当はお昼ごろに乗鞍のホテルについて、１本乗鞍エコーラインを登る予定であったが、本日はホテルについて終わりとなる

時間的に見ると４時間近くロストしたことになる

分岐点まで戻り再スタートしようとするが、突然の雨（スコールのような感じ）、蕎麦屋でお昼ごはんを食べながら、雨宿り

もともと、自分でガーミンを使って作成していたルートに戻る

ガーミンのルートでは 梓湖の１５８号の危険なトンネルは回避できそうだったが、ルート通り行ってみると通行止めであった

ここで２度目の絶望

他の方のブログ等でも、ここのトンネルは道幅が狭く危険な道と紹介されており、この道は通りたくなかった

Google Mapで見ると、他のルートもあったようだが、実際の看板にはスーパー林道と書いてあり、勝手に未舗装路だと思い込み、この道も断念

（あとで、他の方のブログをみていたら、ここは峠を超えるが、自転車でも通れたようだ、失敗した）

トンネルではクリートカバーをつけて、トンネル壁側を沿うように歩いて通過した

しかし、歩いてだと時間がかかり過ぎるため、車が一瞬来なくなるタイミングを見計らって、自転車に乗り全速力で進んだ、

しかし、後ろから車が来てしまい、バスと乗用車に抜かされたが、ギリギリ横を通るので、引かれるのではないかとヒヤヒヤした

この道は自転車では２度と通らないと誓った

トンネルから乗鞍方面へ折れる

そこから観光センターまでも登り、この登りも地味にキツイ

結局１６：００頃にホテル到着

とにかく無事についてよかった

温泉に入って、夕飯まで部屋で虚無

夕飯をたらふく食べて、寝た

6:21 朝食前に奈良井宿を散歩

10:40　野麦峠　変な歌が流れていて怖い

10:49

13:05 スーパー林道と書いてあり、勝手に未舗装路と思い込んでいた

ガーミン のルートは通行止め

13:38 雨宿りで入った蕎麦屋

16:02 無事に宿に到着

18:30 夕飯

１１日　火曜日

夏休み４日目

７：００朝食

乗鞍観光センターのロッカーで荷物を預け

あと手作り手袋が５００円で販売していたので、念の為買っておいた

Strava レポート

湯けむり館で温泉に入る

スマホの画面を見せてクーポンを利用

１３：３３のバスに乗って新島々駅まで乗車

新島々駅から松本まで電車

松本（１５：５０発）から特急あずさに乗って新宿（１８：４３着）まで

松本駅で駅弁、お茶、缶チューハイ、お土産（雷鳥の里）を購入

自由席があるものだと思っていて指定席券を購入してなく、慌てて指定席券を購入

一番うしろの車両が割と空いていた

自宅についてから、お土産を持って実家まで

２０：００過ぎ頃実家にて夕飯を食べ、ロードバイクの洗車をした

6:58 朝食

7:23 食後のコーヒー

8:19ロッカーに荷物を預ける　２００円

8:20 手袋購入

8:28

9:44　位ヶ原山荘

9:49

10:17

11:08

11:27

11:35

14:22　新島々バスターミナル

15:47　松本→新宿