今回は背中の日の筋トレメニューを公開したいと思います。
①ラットプルダウン
広背筋、僧帽筋、大円筋
アップ重量15回ぐらい
メイン重量10回×3セット（インターバルは１〜２分）
②ロープーリーロウ（シーテッドロウ）
広背筋、僧帽筋
【筋トレ】ロープーリーで効果的に背中に効くフォームのコツを解説
アップ重量15回ぐらい
メイン重量10回×3セット（インターバルは1〜2分）
③EZバープリーチャーカール
二頭筋
【腕の筋トレ】「E-Z バープリチャーカール」手首に優しくそして上腕二頭筋短頭を鍛えるトレーニング
アップ重量15回ぐらい
メイン重量10回×3セット（インターバルは1〜2分）
