今回は背中の日の筋トレメニューを公開したいと思います。
①ラットプルダウン
広背筋、僧帽筋、大円筋
アップ重量15回ぐらい
メイン重量10回×3セット(インターバルは1〜2分)
②ロープーリーロウ(シーテッドロウ)
広背筋、僧帽筋
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アップ重量15回ぐらい
メイン重量10回×3セット(インターバルは1〜2分)
③EZバープリーチャーカール
二頭筋
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アップ重量15回ぐらい
メイン重量10回×3セット(インターバルは1〜2分)