10/31 月曜
朝 zwift JETT リカバリーライド50分
仕事
昼メシ 親子丼
帰宅後 zwift 30分ぐらい
11/1 火曜
朝 zwift SST ショート
仕事
昼メシ 親子丼
帰宅後 筋トレ デッドリフトを久しぶりにやったらキツかった、10回、7回、重量少し下げて7回、アブローラー20回、zwift30分 ペーサー
11/2 水曜
朝zwift vo2max 1時間くらい
仕事でつくば
昼メシ
11/3 木曜 祝日
自走 ロングライド
調子悪い
11/4 金曜
仕事
11/5 土曜
左岸練
サウナ施設 お
11/6 日曜
朝zwift JETT 100km
