6/27 月曜
仕事 出社
夜 zwift イベント 1時間 70TSS
6/28 火曜
朝 zwift cペーサー 30分 23TSS
仕事 つくば 車移動
お昼 得セット
タイヤ修理 1日乾燥させて、パッチを張った
穴は塞がった
空気入れて、1日でどれくらい減るか様子をみる
注文してたWPIプロテインが届いた
夜zwift carson -4 45分 51TSS
サウナ銭湯
6/29 水曜
仕事
社有車で朝、都内外出、出社
午後 都内外出
帰宅後、筋トレ
zwift Lactate Shuttle Short 30分 41TSS
ホルグラムのホイール
前輪は1日で7気圧→6.6気圧ぐらいで、問題無さそう
後輪のエア漏れの方が激しい、タイヤ、バルブ周辺、タイヤとリムの設置面からのエア漏れは石鹸水では確認できないので、恐らくリムテープからのエア漏れの可能性が高い、リムテープ交換してみよう
トレ後 WPIプロテイン
夜ご飯 オートミール、エッグ2個、塩、昆布つゆ、混ぜてレンジ5分ほど
納豆、めかぶ
サプリ マルチビタミン、エビオス、乳酸菌、オメガ3、ビタミンD
9/4日曜の第70回秩父宮杯一般初級にエントリーした
6/30 木曜
朝 zwift 25分 18TSS
仕事 出社
夜 営業部飲み会
バカ盛り ポテト 唐揚げ
帰って、夜遅かったけど、明日休みだし、リアのリムテーム張り替え、
空気入れると、プシューっとエア漏れしてる音が！
失敗です。
明日もう一回やってみよう
7/1 金曜
親会社創立記念日の為 休日
zwift cペーサー 30分 28TSS
サウナセンター
4セット やっぱりここはいい
お昼
Nクールを買った
7/2 土曜
左岸練 お試し1名（KTM）いた為、2周はゆっくりペース、一旦スタート地点へ戻って、お試しの方と別れてから、4周
2周目往路最後でローテから外れた、復路を流して、そのまま先に上がった
帰宅後、チューブレス後輪のエア漏れ確認すると、若干漏れてる、タイヤ外して、乾燥
cad10、2時間半、144TSS
サウナ施設 4セット
お昼
昼寝した
ツールドフランス見ながら、昨日買ったワインを飲む
7/3 日曜
zwift carson +2 1時間半 103TSS
エアコンのフィルターを掃除
サウナ銭湯 Kへ久しぶりに
サウナ室が新しくなって少し広くなってた、オートローリューあり、
スピリートへ行った、ニセコレースの報告など
リアのチューブレスタイヤはシーラントで塞がらなかったら交換かチューブドで使うしかないか
