11/7 月曜
朝少しローラーしようと思ったけど、上半身の筋肉痛が割とあって時間まで寝た
仕事 昼メシ
帰宅後、zwift 30分のワークアウト
サウナ銭湯 か
夜メシはスーパーのお惣菜コーナーで値引きされた餃子と冷凍してたご飯、納豆、めかぶ
11/8 火曜
朝zwift vo2max刺激入れ
伯父さんから沖縄への餞別をpaypayでいただいた
仕事 昼メシ
サウナ銭湯 て
夜すぐに眠れなかった、朝高強度やったからかな？ 沖縄のレース、若干緊張してるのかも
11/9 水曜
仕事、昼メシ
帰宅後、zwift30分 ゾーン3で
サウナ銭湯 て
夜メシは鯖缶、ご飯、納豆、めかぶ
11/10 木曜
朝zwift 30分 ショートインターバル
仕事 つくば
昼メシ ガスト
夜メシ
バイク、荷物準備して、実家へ泊まる
11/11 金曜
朝4:00に実家を出発、兄に車で送ってもらう
5:00前に羽田着
大型荷物を預ける場所に並んでて、時間になったので受付へ行くと、ツールド沖縄専用窓口があるらしく、自転車はあっち、と案内された、朝早くから並んでたのに、それ先に言ってよ、もしくは案内出しといてよ、朝早くきた意味なし、まあ無事に荷物を預けることができたのでよかったけど
出発
定刻より30分早くついた
沖縄着！
まずは腹ごしらえ
途中寄り道、前にテレビで見て気になってたところ
結構、とろとろ系のスープなんだね、うまい😋
チーズサンド
あと100均でメジャー、スーパーで水と補給食購入
少し硬めの甘食みたいなかんじ
名護漁港の駐車場でバイク組み立て、受付してからコース試走、ブリッツェンの選手がいた、登ってる最終にフロントをインナーからアウターに変速しずらい、というかかからない時は全く入らない、なんだ、SHIMANOブースで見てもらう、うーん調整したけど、どうだろう…、何回かに数回入らない時がある、SHIMANOの人いわく、チェーンリングの裏側にあるピン？が少し摩耗してるので、これが原因か？けど、そこまでアウトなレベルではない、メンテナンス台の上での変速は問題なく入るので、大丈夫とのこと、あとはどうしてもトルクをかけながらの変速は負荷がかかるので、入りずらい、変速するときは少しトルクを抜いてあげるといい
ホテルチェックインしてから、大浴場でNAKAYAさんと合流、ホテル近くのなかま食堂でご飯、ゴーヤチャンプル定食、ご飯おかわりした、猫と少し遊んだ
なかま食堂
098-967-7377
https://maps.app.goo.gl/Biye7bwCa69nnayCA?g_st=ic
11/12 土曜 沖縄
雨の音で起きた、結構降ってた
6:30朝食
NAKAYAさんの受付に同行
沖縄輪業さんのブースでゲット
国頭村へ移動、バイクのセッティングなどしてから、昼メシ、食堂ひまわり、地元の食堂って感じ、車でフンガーと学校坂を見に行く
宿に戻って、フンガー途中まで試走、ファミマのぜんざい、冷たいシャリシャリ系なんだ
夕飯前にジャージにゼッケンつけたり、補給食のジェルを準備したり、夕飯後にジャージのゼッケンの向きが間違ってたことに気づいて、貼り直したり、コンビニ行って水とアクエリアス、ノンアルビール買ってきたり
11/13 日曜
ツールドおきなわ レース当日
5:00ぐらいには目が覚めていた、前日に買っていたバナナを食べた
6:00から朝食
スタートが8:30〜9:00頃なので、消化も問題ないだろうと思い、普通に全部食べた
7:00頃に宿を出発、割と早めにスタート地点の道の駅へ到着、バイクを並べた
9:00過ぎ頃スタート、ガーミンのスイッチを押し忘れてて、3〜5分後に計測開始
レースレポートは別記事に記載しました。
落車してDNF
沖縄県立北部病院の救急へ中谷さんの車で送ってもらう
CTを取ったところ、大腿骨大点子部が折れてました、整形外科の先生が18:00から出勤とかで最終的な診断は先生が来るのを待つ、1時間以上、結構待った
左脚に荷重をかけずに、歩いて帰ってOK、紹介状とCT画像をCDで渡すので、東京の整形外科でもう1回見てもらってくださいとのこと、
そっからCDを作るのに結構待つ、
結局20:30頃まで待たされた
宿に戻って、夕飯を食べる、宿のマスターが栄養ドリンクとケーキを奢ってくれた
寝た
夜中に起きて、少し荷造りを開始した。
横になったり、起き上がる時が、脇腹、脚の痛みがあり辛い
