7/18 月曜 祝日
朝遅めに起きた、筋トレ、ダンベルベンチプレス、部屋の掃除、ジョイントマット半分を剥がして、洗った、アブローラーもやった
仕事用のパソコンを持って、サウナ施設へ、8時間入浴にした、サウナ4セット、食事、仕事、からのまだ時間あるのでサウナ
7/19 火曜
仕事、出社、忙しい
帰宅後、zwift30分 carson 36 TSS
赤ワイン飲みながらツールドフランス16ステージ観戦
7/20 水曜
朝zwift20分 22TSS
仕事 出社 WEB面談
夜zwift30分 carson
サウナ銭湯 3セット
7/21 木曜
朝通勤の電車内で香水つけてる人いて臭くて息苦しい
仕事 車でつくば
昼メシ
帰宅後 筋トレ脚、zwift30分 Rattlesnake -2
7/22 金曜
体重67kg、ちょい増えた、筋トレのせいかな、酒か
仕事 出勤
夜zwift30分
サウナ銭湯
7/23 土曜
朝食にチョコレート食べて左岸練に向かったら、気持ち悪くなってDNSして引き返してきた
右岸を河口まで低強度で往復して終了
evo,1時間半 37TSS
帰ってきて洗濯とかして、サウナ施設へ、8時間入浴、2セット後の休憩中に眠くなったので、一旦上がって休憩室で昼寝
昼メシ
ちょっと仕事
もう1回サウナ、ロウリュ自分1人だけだった
zoom飲み会
7/24 日曜
zwift レース参加とCペーサーで30分、26分
ふるさと納税、ワンストップなんとか処理
洗濯槽を掃除
筋トレ 自重 腕立て、アブローラー
サウナ銭湯
スーパーの弁当 カツ丼 オールフリー
