7/18 月曜 祝日 朝遅めに起きた、筋トレ、ダンベルベンチプレス、部屋の掃除、ジョイントマット半分を剥がして、洗った、アブローラーもやった 仕事用のパソコンを持って、サウナ施設へ、8時間入浴にした、サウナ4セット、食事、仕事、からのまだ時間あるの…

7/11 月曜 朝、荒川CR 1時間、49hrTSS、パワーメーターなし、心拍見ながら、evo、ゾンダDB、GP5000、wiigle lifelineブチル、前6.0、後6.2気圧 仕事出社 夜はツールないので早めに寝た 7/12 火曜 トレーニングはレスト 仕事でつくば 車で 昼メシ ガスト 夜、…

7/4 月曜 朝zwift 23分 25TSS 仕事 出社 今日から皆んな出社 夜zwift 29分 23TSS 7/5 火曜 仕事 新神戸へ新幹線移動 レンタカー借りる 昼メシ イートインだと消費税変わるけど、会計後に店員に指摘されて、再度会計 三宮 お客様と飲み会 7/6 水曜 神戸で仕事…

6/27 月曜 仕事 出社 夜 zwift イベント 1時間 70TSS 6/28 火曜 朝 zwift cペーサー 30分 23TSS 仕事 つくば 車移動 お昼 得セット タイヤ修理 1日乾燥させて、パッチを張った 穴は塞がった 空気入れて、1日でどれくらい減るか様子をみる 注文してたWPIプロ…

6/20 月曜 仕事、出社 昼は松屋 隣に座って食ってる奴がクチャクチャ食べてて気持ち悪いと思った 夜zwift30分 20TSS 6/21 火曜 朝zwift 30分 仕事 つくば 車移動 夜zwift 30分 6/22 水曜 朝zwift 30分 仕事 朝 都内 外出 午後 社内 夜 zwift carsonやるけど…

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6/13 月曜 朝食を食べてチェックアウト 道の駅 ニセコビュープラザ0136-43-2051https://goo.gl/maps/dsK3WnzGok7BNmbf8 ニセコ高橋牧場 ミルク工房0136-44-3734https://goo.gl/maps/zAZD1c5Mx1rarYWJ8 道の駅 スペース・アップルよいち0135-22-1515https://g…

初めての参加で完走が目標、上位20%以内に入りたい気持ちもあったけど、たぶん無理 バイク evo HM ディスク ホイール前:シマノアルテグラ（借り物） タイヤ前:ビットリア よくわからない（借り物） ホイール後:HollowGram 35 タイヤ後:IRC FORMULA PRO TUBEL…

6/6 月曜 朝zwift 30分 仕事、出社 帰宅後 zwift 1時間 6/7 火曜 朝zwift 30分 32TSS 仕事、つくば 夜 zwift1時間 サウナ銭湯 4セット 6/8 水曜 朝zwift 30分 23TSS 仕事 都内外出 お昼はすき家 夜zwift 30分 24TSS 6/9 木曜 朝zwift 30分 32TSS 仕事 出社 …

5/30 月曜 仕事 出社 帰宅後 zwift 1時間半 tss50ぐらい 鎌倉殿の13人 youtubeで 10分でだいたいわかるバージョンを4月分まで見る これは面白そうな気がしてきた、なんで今まで観てなかったのか後悔、一応5月分からは録画したのが溜まってるので、見るのか楽…

5/23 月曜 仕事、出社 zwift、1時間11分 77TSS 5/24 火曜 仕事、出社 zwift 48分 31TSS 5/25 水曜 京都出張、仕事 宿泊先→からくさホテルグランデ新大阪タワー 今回はサウナ付きのこのホテルへ宿泊 サウナ室は3名まで、テレビあるけどついてない、サ室温度計…

キャスターの外し方はこの動画を参考にした youtu.be こういう挟むやつがあると便利なんだろうけど、持ってないので、モンキーレンチで上手いこと抑えながら外した 純正のキャスターを外した ネジ規格 W3/8x16山 であった 近所のホームセンターへ見にいくが…

5/16 月曜 仕事、出社、お昼から外出、金沢八景の方へ 直帰 zwift 1時間48分 86TSS 5/17 火曜 在宅勤務 夕方 zwift 1時間ちょい 53TSS サウナ銭湯 3セット 5/18 水曜 仕事、AM社内、PM外出 都内 帰宅後 筋トレ zwift 45分 56TSS 5/19 木曜 仕事 朝出社〜つく…

5/9 月曜 仕事、出社 帰宅後 zwift 90分 71TSS 雨☔️ 5/10 火曜 仕事 AM在宅、PM外出 昼間 暑い☀️ 夜zwift120分 84TSS ローラー用 ブックスタンド購入 5/11 水曜 仕事、出社 帰宅後、筋トレ、皇居5周 evo 1時間半 83TSS 5/12 木曜 起床時、筋肉痛あり 仕事 在…

5/2 月曜 有給 東横イン、6:30から朝食開始なので、6:40頃に1階へ行くと、長蛇の列、なんだこれ、朝食がバイキング形式で、全員朝食の為に並んでる、密になり過ぎててカオス 去年とか、出張で関西の東横イン利用した時は、弁当形式で、既にパックの中に入っ…

4/25 月曜 仕事、出社、都内外出、電車、直帰 zwift 2時間 102TSS 4/26 火曜 仕事、出社、つくば、車、直帰 昼過ぎぐらいから雨が降ってきた 帰宅後 zwift 1時間15分 55TSS 4/27 水曜 仕事、出社、事務所 帰宅後、筋トレ、デッドリフト、ブルガリアスクワッ…

4/18 月曜 仕事、出社 帰宅後 デッドリフト、zwift 45分 4/19 火曜 大阪 ホテルの部屋で筋トレ 4/20 水曜 大阪 サウナ 4/21 木曜 大阪 京都へ移動 ドーミーインのサウナ 4/22 金曜 京都で仕事 ホテルの朝食、食い過ぎた 帰宅後zwift 90分 106TSS 4/23 土曜 z…

4/11 月曜 仕事 出社 帰宅後 zwift 1時間半 100TSS 4/12 火曜 仕事 出社 帰宅後 zwift 50分 SST short 73TSS 4/13 水曜 在宅勤務 筋トレ 10TSS zwift 40分 step by step 52TSS 4/14 木曜 AM在宅 PM仕事で厚木へ 帰宅後 zwift 1時間 64TSS なんかパワーメータ…

4/4 月曜 雨、今日は寒い、仕事で出社 帰宅後 zwift 30分 22TSS ラジオ英会話始める、昼休みに買った 4/5 火曜 朝zwift 1時間 70TSS carson +2始めて1時間で、やめる 在宅勤務 昼飯 夕方zwift30分 25TSS cペーサー 4/6 水曜 朝40分 zwift 仕事 出社 夜1時間 …

3/28 月曜 出社day、帰宅後すぐにローラー zwift Group Ride: DIRT Monday Morning Blues Ride on Neon Flats in Makuri Islands 1時間 63TSS 断酒2日目 3/29 火曜 朝練開始 5:00に起きれず、5:30起床、6:00からzwift 1時間 73TSS 仕事でつくば 夕方 zwift 3…

3/22 火曜 出社、昼休みに外に出たが、みぞれが降ってた、今日は朝から寒い 帰宅後ローラーzwift carson +2 サウナ銭湯 3/23 水曜 仕事 久しぶりに三田線に乗った マックでバーガー食べた PMは在宅 zwift 90分のイベント 3.1倍 サウナ銭湯 T初訪問 サウナ室…

3/14 月曜 睡眠の質が悪い、なんだかだるい、 仕事で出社 金曜の休みの時のメールや電話着信の処理が多い 昼は松屋 食後はマックのコーヒー 全部モバイルオーダーで楽 定時ぴったりに上がる、帰宅後、スピリートへevoを引き取り リアブレーキ（右レバー）の…

3/7 月曜 仕事、つくばへ納品1件 zwift carson サウナ銭湯 3/8 火曜 AM在宅、PM仕事で外出、東大農学部 スピリート、電話つながらない、どうかしたのだろうか… ローラーなし サウナ銭湯 3/9 水曜 在宅、スピリートと連絡取れた 色々あったが結果的にevoのハ…

2/28 月曜 仕事、出社 腰が痛い（昨日のデッドリフトの影響） レストday 3/1 火曜 在宅勤務 腰周りの筋肉痛はまだあり 仕事終わってローラー55分 SSTshort ローラー終わってまた腰が痛くなった 屈むのがキツい、ゆっくりならいけるけど 3/2 水曜 レストday …

2/21 月曜 レストday 起きると臀筋、ハム、四頭筋など、脚全体的に筋肉痛 月曜なので出社、仕事、AMはメーカー勉強会、PMはミーティング 会社帰りにアサゾーへ、cannondale の専用ハンドル、ステムのメーカー在庫確認を依頼した 帰宅後、サウナ施設へ、ちょ…

2/14 月曜 出社して仕事 筋肉痛も残ってるので、今日はレストdayにする 帰宅途中に夕飯 松屋 さばの味噌煮 帰宅後、サウナ施設 ストレッチ、もも裏 缶チューハイ 2/15 火曜 在宅勤務 昼飯で松屋のカレー食べてから、なんか胃が若干痛い、食べ過ぎ？消化不良…

2/7 月曜 在宅予定だったけど、急遽代理でPM出社して社内対応、AMは在宅でWEB会議1件 定時後に来週納品する装置の動作確認、約1時間ほど 帰宅後、40分だけローラー L2 ガーミン のFTPを253へ設定 練習後、サウナ銭湯、月曜はいつも行ってるところが休みなの…

1/31 月曜 昨日、ビール久しぶり飲んだら、朝起きるのだるかった、けどビールうまい 出勤day、仕事 帰宅後ローラー1時間、L2、47.1TSS ストレッチ 練習終わって銭湯サウナ 今日もビール飲もうかな、明日は在宅勤務だし もう1月終わりか、今年も1/12が終わっ…

1/24 月 L2 40分、ローラー、軽く回すだけ 1/25 火 (L5 3min、L2 5min) x5 L5 1〜5本の平均パワー 299w,315w,315w,293w,297w かなりキツかった 1/26 水 3本ローラーやりたくて実家に取りに行く、帰りはちょうど兄貴が帰ってきて、母親の運転で車で送ってもら…

年明け、元旦は家族と初詣 1/3には小学校の頃からの友人とスノボーへ久しぶりに行った、群馬の川場スキー場へ、今年の群馬は大雪で高速降りてスキー場までかなり雪が積もっていた google フォトで検索すると前回一緒に行ったのは2015年1月2日だった、7年前に…